Diyeta at menu ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan

Ang bawat babae pagkatapos ng hitsura ng isang bata sa pamilya ay nagtatanong. Kabilang sa mga ito ay ang tanong na "kung ano ang maaari mong kumain ng isang ina ng pag-aalaga pagkatapos ng panganganak?". Ayon sa karamihan, kinakailangan ang isang mahigpit na diyeta. Sa katunayan, walang mga produkto na ang paggamit ng ina ay humahantong sa hitsura ng negatibong kahihinatnan sa sanggol.

Mayroong mga pangkat ng mga produkto na nagdudulot ng mga komplikasyon. Kadalasan ito ay dahil sa indibidwal na disposisyon ng mga ina at anak sa kanila.

Kung nakikinig si nanay sa mga senyas ng katawan at nais niyang kumain ng isang bagay, bakit hindi subukan? Ang pangunahing bagay ay hindi overdo ito at subaybayan ang reaksyon ng bata. Kung ang reaksyon ng sistema ng pagtunaw o balat ng bata ay hindi sapat, inirerekumenda na isipin kung aling produkto ang sanhi nito at tanggihan ito.

Sa hinaharap, magbabago ang reaksyon ng sanggol, at ang mga produktong nagdudulot ng negatibong reaksyon sa unang quarter ng pagpapakain ay maaaring hindi makaapekto sa kondisyon.

Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga

Sa paunang yugto ng buhay, ang katawan ng bata ay nangangailangan ng mga mineral at bitamina na matatagpuan sa pagkain.

Hindi ito upang sabihin na ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay labis na malupit. Kung ikaw ay isang bagong ina o makatarungan nagpaplano ng pagbubuntisMadaling magamit ang materyal.

Ang karaniwang diyeta ay kailangang baguhin, at ang anumang produktong ipinagbabawal sa panahon ng pagpapakain inirerekumenda na mapalitan ng isang kapaki-pakinabang na analogue. Mahalaga ang caloric na halaga ng pagkain at ang laki ng mga bahagi.

• Una sa lahat, tanggihan ang pritong pagkain, mas pinipili ang inihurnong, pinakuluang o mga steamed na pinggan. Ang mga produkto pagkatapos ng naturang pagproseso ay nagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa loob ng mahabang panahon ay hindi kumain ng mga patatas na dyaket? Panahon na upang matandaan ang madaling-lutuin at malusog na paggamot.
• Kumain sa mga maliliit na bahagi, ngunit mas madalas kaysa sa dati sa mga meryenda. Ang intensity ng paggawa ng gatas ay nakasalalay sa nutrisyon ng katawan. Huwag kalimutan, ang isang labis na dami ng pagkain ay hindi lamang nakakapinsala sa paggagatas, ngunit din ang pag-aayos sa katawan sa anyo ng mga deposito ng taba. Kapag pumipili ng pagkain, gagabayan ka ng nilalaman ng calorie at benepisyo. Ang panlasa at ang opinyon ng mga tagapayo ay nagtutulak sa background.
• Kapag gumagawa ng isang diyeta, itapon ang mga pagkain na naglalaman ng mga additives ng kemikal at mga preservatives. Hindi naman masakit na iwanan ang mga kakaibang prutas at gulay. Pagkatapos ng panganganak, mahina ang babaeng katawan, at ang assimilation ng mga bihirang produkto ay nagbibigay para sa karagdagang produksyon ng mga hormone. Hindi alam ang reaksyon ng katawan ng ina at ang bata sa nasabing pagkain. Hindi ako nagpapayo sa panganib.
• Kapag bumubuo ng isang diyeta, tandaan na ang nutrisyon ay dapat iba-iba. Kumain ng isda at sandalan ng karne, marami silang protina. Isama sa diyetapasta, butil, cereal at tinapay na wholemeal. Ang ganitong pagkain ay nagdaragdag ng aktibidad ng bituka, na mahalaga para sa ina at sanggol.
• Ang sariwa, pinakuluang, inihurnong mga prutas at gulay, kabilang ang mga gooseberries, zucchini, plum, kalabasa, mansanas, ay dapat isama sa diyeta. Tutulungan nila ang mga bituka sa paglaban sa mga lason, mapabilis ang pag-aalis ng mga gas mula sa katawan. Ang ganitong pagkain ay magbabad sa gatas ng suso na may mahahalagang bitamina.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, inihaw na inihurnong gatas, kefir, cottage cheese at keso. Ang pangkat na ito ay isang mapagkukunan ng calcium, na nagpapabilis sa pagbawi ng ina pagkatapos ng panganganak at nakikinabang sa sanggol. Maingat na gumamit ng buong gatas, dahil maaari itong maging sanhi ng isang allergy o gas sa iyong sanggol. Kung hindi mo magawa nang wala ito, palabnawin ito ng pinakuluang tubig.
• Juice, tsaa, tubig, compote - mga likidong pagkain na makakatulong na madagdagan ang dami ng gatas. Saturate nila ito ng mga bitamina at makakatulong upang maalis ang mga toxin at asing-gamot mula sa katawan.
• Maingat na kumain ng Matamis.Ang asukal ay hindi maganda, dahil dito, ina makakakuha ng timbang, at ang bata ay magkakaroon ng allergy. Kung gusto mo ng Matamis, pakitunguhan ang iyong sarili sa mga pinatuyong prutas sa lutong bahay. Ang mga ito ay malusog, hindi ligtas ang figure at angkop para sa meryenda.

Mga tip sa video mula kay Dr. Komarovsky

Inaasahan ko na wala ka nang mga katanungan tungkol sa paghahanda ng diyeta sa panahon ng paggagatas. Sa hinaharap, babalik ka sa nakaraang diyeta at makakapagpaubaya sa katawan ng mga goodies at goodies. Maging mapagpasensya nang kaunti.

Ang menu ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan

Ang komposisyon ng menu ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan ay dapat magsama ng mga produkto na matiyak ang normal na nutrisyon ng sanggol.

Maraming mga opinyon sa paksa ng tamang nutrisyon ng mga ina ng pag-aalaga. Ang ilan ay naniniwala na maaari mong kainin ang lahat, habang ang iba ay pinapayuhan na limitahan ang diyeta. Wala sa mga opinyon ang ganap na tama. Upang makatanggap ang bata ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang nutrisyon ng isang ina na nag-aalaga ay dapat na isipin at magkakaiba.

1. Pagkain ng protina. Kumain ng karne kinakailangan. Pinag-uusapan namin ang pinakuluang puting manok at mababang-taba na mga varieties. karne ng baka at baboy.
2. Pinakuluang isda. Inirerekumenda kong kumain ng isda isang beses sa isang linggo, mas pinipili ang karp, pike perch go hake.
3. Mga prutas at gulay. Kumain ng kalabasa, karot, beets, peras, at berdeng mansanas araw-araw. Marami silang hibla, pandiyeta hibla, bitamina at mineral.
4. Matamis. Bawasan ang iyong paggamit ng asukal at huwag kumain ng confectionery. Minsan ituring ang iyong sarili sa marmalade o marshmallows.
5. Mga inumin. Sa panahon ng pagpapasuso, uminom ng mineral na tubig nang walang gas. Ang mga matamis na carbonated na inumin ay may masamang epekto sa pigura. Huwag uminom ng gripo ng tubig na puspos na may mapanganib na mga dumi.
6. Mga likas na juice. Walang mga preservatives o glucose. Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng juice ng mansanas habang iniiwasan ang ubas o katas ng kamatis. Bigyan ang kagustuhan sa mga gawang bahay.
7. Mga produktong gatas. Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, bukod sa mga ito homemade yogurtmaraming calcium. Samakatuwid, sa unang buwan, gamitin ang mga ito kinakailangan, maliban sa buong gatas. Ang gatas ng baka ay isang malakas na alerdyi. Kung nais mo ng gatas, kumain ng isang maliit na cottage cheese o unsweetened cheese.

Menu para sa araw

Maraming mga pagpipilian para sa pang-araw-araw na menu para sa isang ina ng pag-aalaga. Gawin itong iyong sarili, ginagabayan ng mga nakalistang produkto.

Summing up, napansin kong may mga produktong hindi inirerekumenda na kainin habang nagpapasuso. Ang mga ito ay matamis na confectionery, tropical prutas, gatas, pulang mansanas, asukal at alkohol, pinausukang at pinirito na pagkain, maanghang na mga panimpla.

Ano ang makakain ng isang ina ng pag-aalaga?

Ang pagpapatuloy ng talakayan ng isang paksa na may malasakit sa maraming mga ina, magkahiwalay tayo na tatalakayin kung posible para sa isang ina na nangangalaga ng pagkain ng ilang mga pagkain. Isasaalang-alang ko ang mga pangunahing produkto na nauugnay sa kung saan lumilitaw ang isang malaking bilang ng mga katanungan. Ako ay batay sa mga rekomendasyon mga doktor.

• Mga buto ng mirasol. Pinapayuhan ang mga ina ng pangangalaga na kumain ng mga unsalted na buto, dahil naglalaman sila ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit sa makatuwirang dami. Kung hindi man, ang nanay at sanggol ay maaaring maging tibi. Ang labis na paggamit ng mga buto ay nagdaragdag ng taba na nilalaman ng gatas, na nagiging sanhi ng colic ng isang bata.
• Pakwan. Hindi ipinagbabawal kung matanda.
• Tsaa. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng mga ina ng pag-aalaga dahil pinasisigla nito ang paggawa ng gatas. Ang pangunahing bagay ay ang mahina. Ang pinakamahusay na solusyon ay berde o espesyal na tsaa.
• Mga saging. Sa paggagatas, pinapayagan ang pagkain ng saging kung ang bata ay walang negatibong reaksyon. Ito ay isang pantal, isang masamang panaginip at isang binagong dumi ng tao. Ang mga saging ay isang antidepressant, isang mapagkukunan ng mga bitamina at isang pampamanhid sa isang bote. Dalawang bagay sa isang araw ang pinakamainam na pamantayan.
• Repolyo. Ayon sa mga rekomendasyon ng mga doktor, hindi karapat-dapat na kumain ng repolyo sa unang buwan pagkatapos ng paghahatid, dahil pinapataas nito ang pagbuo ng mga gas.Ipakilala ito sa diyeta simula sa ikalimang buwan.
• Persimmon. Hindi siya pinapayuhan na kumain sa unang quarter, dahil nagiging sanhi ito ng tibi. Ang ipakilala sa diyeta ay inirerekomenda nang sabay-sabay sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain. Gumamit lamang ng malambot at hinog na prutas.
• Ang mga mansanas. Kapag nagpapasuso, inirerekomenda ang ina na kumain ng mga mansanas, dahil mayaman sila sa mga bitamina, iron at yodo. Pinapayagan na kumain ng mga berdeng mansanas na may isang alisan ng balat, at mga pulang mansanas pagkatapos ng paunang paglilinis, dahil may mga allergens sa balat.
• Beetroot. Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay tinatanggap ang paggamit ng isang pinakuluang gulay, dahil mayaman ito sa calcium at yodo. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pagsunod sa panukala.
• Mga pipino. Ang mga sariwang gulay ay hindi inirerekomenda ng mga pediatrician na kumain para sa ina sa panahon ng paggagatas, dahil pinapataas nito ang pagbuo ng mga gas at nagiging sanhi ng pagkabulok. Ang parehong napupunta para sa inasnan at adobo na mga pipino. Ito ay mas mahusay na kalimutan mula sa mga masasarap na pagkain na ito para sa isang habang.
• Compote. Ang isang lutong bahay na pinatuyong inuming prutas ay isang mapagkukunan ng likido para sa ina, na nagpapataas ng paggawa ng gatas. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na asukal, banilya o kanela. Ang pangunahing bagay ay ang bata ay normal na reaksyon.
• Kalabasa. Ang isang gulay ay dapat isama sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, dahil naglalaman ito ng mga bihirang bitamina na "T" at "K", maraming calcium. Inirerekomenda na kumain ng nilaga, inihurnong o pinakuluang.
• Keso. Ang isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na microelement ay puro sa keso. Sa paggagatas, na nagpapabuti, kinakain ito ng kinakailangang. Ang isang pagbubukod ay ang inasnan na keso at keso na may mga additives at amag.
• Ubas. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ng mga bata ang pagkain ng mga ubas, dahil pinatataas nito ang paggawa ng gas. Ang pagpapakilala nito sa pagkain ay pinapayagan sa ika-apat na buwan sa maliit na dami. Regular na subaybayan ang reaksyon ng iyong anak, tulad ng mga ubas, tulad ng abukado, binabago ang komposisyon ng dugo sa ina, at ang mga pagbabagong ito, kasama ng gatas, ay ipinapadala sa sanggol.
• Mga kamatis. Ipinagbabawal ang gulay sa panahon ng paggagatas. Kasama sa komposisyon ang pulang pigment, na kung saan ay isang malakas na allergen, at ang mga sariwang kamatis ay nagdudulot ng colic sa isang bata.
• Alak. Mas mainam na huwag uminom ng inumin na ito sa ina ng pag-aalaga. Mayroon itong kaunting alkohol, ngunit ito ay. Ang alkohol ay mabilis na pumapasok sa daloy ng dugo, ipinadala sa bata na may bilis ng kidlat at may masamang epekto sa kanyang kalusugan.
• Tsokolate. Ito ay mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa napakasarap na pagkain na ito para sa isang habang. Humahantong ito sa mga alerdyi sa mga bata. Naglalaman ito ng caffeine alkaloid, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at pagkabalisa ng bata.
• Halva. Ang produkto ay natural at hindi ipinagbabawal sa panahon ng paggagatas. Kahit na sa maliit na halaga, kung minsan ay nagiging sanhi ito ng pamumulaklak sa sanggol at pinatataas ang taba ng nilalaman ng gatas ng suso. Kumain ng halva, sinusubaybayan ang reaksyon ng bata.
• Salty. Inirerekumenda ko ang pagbibigay ng inasnan na pagkain sa panahon ng paggagatas. Ang asin ay nagpapanatili ng kahalumigmigan sa katawan at inilalagay ang stress sa gawain ng mga bato ng ina at anak. Nagtatampok ng pagkain salmon salmon mas mahusay na putulin.
• Matamis. Ang mga sweets ay naglalaman ng maraming karbohidrat. Ang mga sangkap na ito ay nagsasagawa ng pagkarga sa gawain ng mga sistema at organo ng sanggol, kaya hindi ka dapat kumain ng mga matatamis. Sa isang matinding kaso, gamutin ang iyong sarili sa mga pinatuyong prutas.

Sinuri namin ang listahan ng mga karaniwang pagkain at nalaman kung alin ang pinapayagan na maisama sa diyeta ng isang ina na nag-aalaga. Huwag kalimutan na ang bawat organismo ay indibidwal at mga o iba pang mga produkto na hindi nagiging sanhi ng isang reaksyon sa isang sanggol ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa ibang bata.

Paano mapanatili ang isang talaarawan sa pagkain

Sa konklusyon, idagdag ko na hindi ito makakasakit sa isang ina ng pag-aalaga panatilihin ang isang talaarawan. Makakatulong ito upang mabalanse ang nutrisyon at magkaroon ng ibang pagtingin sa diyeta. Kung ang bata ay may isang allergy, maaari mong anumang oras na maging pamilyar sa mga tala at matukoy ang sanhi nito.

Kung ang anumang pagkain ay nagdudulot ng isang reaksiyong alerdyi, hindi ko ipinapayo sa iyo na ganap na tanggihan ito. Ibukod mula sa pagkain sa loob ng ilang buwan, at pagkatapos ay subukang muli. May mga oras na lumalabas ang mga bata na allergy.

Ang Colic ay isang problema na nakatagpo ng mga sanggol sa mga unang buwan ng buhay. Gumawa ng diyeta lalo na nang maingat sa panahong ito. Sa pamamagitan ng pagtatala ng reaksyon ng bata sa isang partikular na produkto sa talaarawan, gawing mas madali ang iyong buhay. Kung mayroong isang indibidwal na reaksyon sa isang tiyak na pagkain, posible na ang pagkaing ito ay makakaapekto sa bata sa isang katulad na paraan.

Ang panahon ng pagpapasuso ay ang pagkakataon na pag-aralan ang nutrisyon at gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang diyeta. Ang pamamaraang ito ay magdadala ng maraming pakinabang sa parehong bata at ina, na, weaning ang sanggol mula sa dibdibbabalik sa form nang mas mabilis.