Paano linisin ang iyong tiyan sa bahay sa isang maikling panahon

Ang mga kababaihan tulad ng mga kalalakihan na may mga naka-embossed press, at mga kalalakihan na gusto ng mga kababaihan na may perpektong figure. Marami ang interesado kung paano mag-alis ng isang tiyan sa bahay para sa isang lalaki at isang babae.

Kung talagang nagpasya kang ilagay ang iyong katawan nang maayos sa isang maikling panahon, pagkatapos maabot ang layunin ay makaramdam ka ng ginhawa, kasiglahan at pagiging bago. Maaari kang magsuot ng mga naka-istilong damit na nagbibigay-diin sa kagandahan ng katawan.

Isang maikling plano upang mabawasan ang tiyan

• Humantong sa isang malusog na pamumuhay na may kasamang isang malusog na pagtulog, isang balanseng diyeta, at walang stress. Ang taba ay nag-iipon sa iba't ibang mga lugar, ngunit ang tiyan ang unang pumutok.
• Iwasan ang mga pagkaing asukal at mataba, soda, at chips. Bumuo ng positibong gawi sa pagkain.
• Ang Haphazard na pag-aayuno ay hindi babalik sa dating pagkakatugma. Labanan ang isang malaking tiyan nang paunti-unti.
• Linisin ang iyong katawan ng mga lason, ang mga produkto ng kefir at gulay ay makakatulong. Para sa agahan, kumain ng otmil at isang sariwang mansanas. Angkop para sa tanghalian gulay na salad, sa gabi, kumain ng mga sariwang karot.
• Para gumana nang maayos ang mga bituka, uminom ng isang baso ng simpleng tubig tuwing umaga. Kaya linisin at gawing normal ang atay.
• Ang industriya ng kosmetiko ay mai-save ang tiyan. Makakatulong ang liposuction upang iwasto ang katawan, mag-alis ng taba at creases, puksain ang mga deformities.
• Ang isang epektibong kumplikado ng pagsasanay, masahe, diyeta at kosmetiko: mga langis, gels, cream at mask.
• Alisin ang taba sa tiyan ay maaaring balot. Nagbibigay ito para sa paggamit ng mga espesyal na mixtures na may mga aktibong sangkap sa komposisyon. Pinaghihiwa nila ang mga taba at tinanggal ang labis na kahalumigmigan sa katawan.
• Ang Hydro massage ay magtatama sa figure at lukab. Nag-aalok ang serbisyong ito ng halos anumang beauty salon. Ang hydromassage ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Tono ang mga kalamnan ng tiyan at binabasag ang taba ng katawan.

Marami ang nagbibigay-katwiran sa katamaran sa pamamagitan ng edad at gen. Sa kasong ito, hindi maaaring umasa ang isang normal na resulta. Kung mapupuksa ang katamaran, tumaas mula sa sopa at magsimulang kumilos, ang lahat ay lilipas.

3 magsanay ay makakatulong upang linisin ang tiyan para sa mga kababaihan at kalalakihan

Sa tulong ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo, ang mga deposito ng taba ay mawawala, ang mga kalamnan ng pindutin ay magpapalakas, babalik ang magandang anyo.

Ang Sport ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin. Maaari kang bumisita sa isang tindahan ng palakasan at bumili ng isang simulator. Kung ang iyong badyet ay limitado, ang isang gym ay isang mainam na paraan. Ang pagsasanay ay epektibo kung isinasagawa sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay. Ngunit magagawa at nag-iisa sa bahay.

Kung pipiliin mo lakas ng pagsasanay, gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong labanan ang tiyan at pagpapalakas ng mga kalamnan. Magbibigay ako ng 3 tanyag na pagsasanay para sa paggawa sa bahay.

Ehersisyo bilang 1

Humiga sa iyong likod at ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo. Yumuko ang iyong mga tuhod at siguraduhin na ang mga paa ay patag sa sahig. Pindutin ang iyong mas mababang likod, higpitan ang iyong mga kalamnan ng tiyan at itaas ang iyong katawan. Iwanan ang iyong mga paa at puwit sa lugar, ikalat ang iyong mga siko, at ituwid ang iyong mga balikat.

Ehersisyo bilang 2

Humiga ka sa iyong likuran, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo, ibaluktot ang iyong mga binti at ilagay ang bukung-bukong ng isang paa sa tuhod ng iba. Ilagay ang tuhod ng sumusuporta sa paa sa isang antas gamit ang balikat, at pindutin nang mabuti ang paa sa sahig.Itaas ang balikat at braso ng sumusuporta sa binti pataas at pasulong, na tumuturo patungo sa sentro ng linya ng katawan.

Ehersisyo bilang 3

Ang ikatlong ehersisyo ay The Bridge. Humiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti at ipahid sa sahig. Bend ang iyong ibabang likod ng kaunti, itago ang iyong mga siko sa isang tamang anggulo. Pagpapahinga ng iyong mga paa, balikat at siko sa sahig, iangat ang iyong dibdib at hips. Ang pangunahing paggalaw ng pelvis. Pagkatapos ng isang maikling pag-pause, bumalik sa panimulang posisyon.

Ang mga pagsasanay na nakalista ay simple at prangka. Gayunpaman, pinagsasama ang mga ito diyeta, hydromassage at cosmetics, mapabilis mo ang diskarte ng isang patag na tiyan.

Paano mabilis na matanggal ang tiyan ng isang tao

Ang mga kinatawan ng mas malakas na sex ay nagtataka tungkol sa pagbabawas ng tiyan mas madalas kaysa sa mga kababaihan. Gayunpaman, pagkatapos ng hitsura ng mga labis na sentimetro at isang "beer tiyan" na pumipigil sa pagsusuot ng iyong paboritong pantalon, ang sitwasyon ay nagbago nang malaki.

Sa unang sulyap, tila madaling alisin ang tiyan. Sa katunayan, ang kabaligtaran. Kailangang linisin ang katawan, kumain ng tama at mag-ehersisyo.

Pagtatapon ng mga lason

• Ang paglilinis ng katawan ng mga lason na nag-iipon sa bituka ay makakatulong sa lalaki na mapupuksa ang tiyan. Ang mga labi ng pagkain na nabulok sa tiyan ay nag-iipon bilang taba. Paglilinis ng bituka aalisin ang nalalabi.
• Kakailanganin ang isang dalawang litro na enema na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng asin. Ilagay ito tuwing dalawang araw para sa dalawang linggo.
• Salamat sa mga kahila-hilakbot na pamamaraan na ito, ang isang tao ay aalisin ang kanyang tiyan, ngunit ang kanyang balat ay maaaring saglit. Ang pag-aayos ay maiayos pindutin ang swing.

Mga Tip sa Video para sa Mga Lalaki

Mag-ehersisyo ng "Gunting"

Inirerekomenda ang pag-swing swing upang mag-alternate sa mga klase na may isang hoop. Inirerekomenda na magsagawa araw-araw sa umaga at gabi, sa maraming mga pamamaraan.

• Ang ehersisyo na "Gunting" ay angkop para sa pindutin. Pinapalakas nito ang mga kalamnan, tumutulong na alisin ang taba ng katawan at higpitan ang tiyan.
• Ito ay isinasagawa nang simple. Kumuha ng isang komportableng posisyon na nakahiga sa iyong likod, ituwid ang iyong mga binti at ilagay ang iyong mga kamay gamit ang iyong mga palad sa ilalim ng asno. Sa panahon ng ehersisyo, ang ulo na may mas mababang likod ay dapat hawakan ang sahig.
• Huminga ng malalim, hawakan ang iyong hininga at itaas ang iyong mga binti ng 20 sentimetro sa itaas ng sahig. Sa pamamagitan ng pinalawig na mga binti, isagawa ang pagwawalis ng mga swings, patuloy na pagtawid. Inirerekomenda na isagawa ang tatlong pamamaraang 10 beses.
• Sa panahon ng aralin, siguraduhin na ang mas mababang likod ay hindi bumababa sa sahig. Gawing masigla, malawak at mabilis.

Kung walang balanseng diyeta, imposibleng makamit ang isang resulta. Tumanggi sa mataas na taba at mataba na pagkain, dagdagan ang pag-inom ng likido.

Inaalis namin ang tiyan sa bahay pagkatapos ng panganganak

Matapos ang kapanganakan ng isang sanggol, ang ina ay naglalaan ng lahat ng oras sa kanya, nakakalimutan ang tungkol sa kanyang hitsura. Mali ito. Ang isang babae ay dapat na magkakasuwato, mukhang mahusay at pakiramdam ng mahusay.

Matapos manganak ng isang bagong minted na ina, kinakailangan ng oras upang bumalik sa dati nitong porma. Ang kanyang mahal na panaginip ay nakakakuha ng tiyan, na sa panahon ng pagbubuntis ay may depekto at lubos na nakaunat.

Sinusubukang mapupuksa ang tiyan sa lalong madaling panahon, ang mga nanay ay namamatay sa gutom o isang masamang diyeta.

Pagsasanay sa video at mga tip

Nutrisyon

1. Pagkatapos ng pagbubuntis, maghanda upang maging mas pamilyar sa mga gulay, prutas, at nuts.
2. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkaing naglalaman ng mineral at bitamina. Angkop na mga cereal, produkto ng pagawaan ng gatas, prutas.
3. Kailangang uminom ng maraming tubig. Linisin nito ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.
4. Ang pagkain ay madalas na inirerekomenda sa maliliit na bahagi.

Sa pinagsunod-sunod na pagkain. Basta ang tamang pagkain ay hindi sapat. Ito ay kukuha ng pisikal na ehersisyo.

Magsuot ng isang bendahe pagkatapos manganak. Tatanggalin nito ang likod at susuportahan ang mga kalamnan ng tiyan.

Mga ehersisyo sa pisikal

Pagod ang katawan ni Nanay pagkatapos ng panganganak, kaya huwag labis na labis na labis. Magsimula sa paglalakad at paglalakad. Sa una, ang distansya ay hindi dapat lumagpas sa 1500 metro. Maglakad kasama ang iyong tiyan sa at ang iyong likod tuwid.

Pagkatapos ng ilang linggo, magpatuloy sa mga pagsasanay sa bahay.

Isang hanay ng 3 pagsasanay

1. Bigyang-diin ang mga binti at braso. Bilang kahalili ang paglipat ng timbang ng katawan. Sa una ay mai-load ang iyong mga braso, pagkatapos ay mga binti. Gawin ang ehersisyo ng hindi bababa sa sampung beses.
2. Sa isang katulad na posisyon, kailangan mong ibalik ang iyong mga binti. Magsagawa ng ehersisyo ng 5 beses sa bawat paa.
3. Manatili sa iyong kandungan. Ibaba ang iyong sarili sa punto kung saan ang iyong mga kalamnan ng tiyan ay nagsisimulang higpitan. Ang baba ay hindi dapat hawakan ang leeg. Ang isang diskarte ay 10 rep.

Ang complex ay maaaring mapalawak gamit ang mga ehersisyo para sa likod. Kung itigil ang pagbagsak at ituwid ang iyong likod, ang iyong tiyan ay pag-urong. Maglakad gamit ang isang libro sa iyong ulo at tumayo sa dingding ng 5 minuto.

Mabilis na alisin ang mga gilid sa baywang

Upang makamit ang madiskarteng layunin ng isang diyeta ay hindi sapat. Kailangang magtipon ng lakas ng loob, tiyaga at magsagawa ng mga ehersisyo.

Mga lihim ng pagkain

1. Suriin ang iyong diyeta at lumipat sa tamang nutrisyon. Hindi ako nangangahulugang isang mahigpit na diyeta o pagbabawal sa mga sweets. Ito ay isang espesyal na regimen sa pagkain.
2. Pagbaba ng Timbang nagbibigay ng buong mga restawran. Kung nag-agahan ka sa isang tasa ng kape, palitan ito ng buong pinggan.
3. Hindi inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na mabibilang ang bilang ng mga calorie para sa agahan. Ang calorie na nilalaman ng agahan ay hindi nakakaapekto sa mga resulta ng pagbaba ng timbang.
4. Mahina ang mga tao sa agahan ay nananatiling nakakapagod sa buong araw dahil sa kakulangan ng enerhiya. Hanggang sa gabi, nakakaranas sila ng pakiramdam ng gutom at hinahangad na i-refresh ang kanilang mga sarili sa isang matamis na pagtrato.
5. Matapos ang pitong oras huwag kumain. Ang listahan ng mga inirekumendang pagkain para sa hapunan ay iniharap ng mga salad ng prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne sa pagkain.
6. Kumain nang bahagya sa maliit na bahagi. Huwag kumain nang labis nang maraming beses sa isang araw. Kung binisita mo ang kusina ng 7 beses sa isang araw, at naglalaro ng sports sa pagitan ng mga pagkain, ang mga gilid sa iyong tiyan ay mabilis na mag-iiwan.

Pisikal na aktibidad

• Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ay inirerekomenda 4 beses sa isang linggo.
• Siguraduhing manatili sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo. Huwag kumain bago mag-ehersisyo o pagkatapos mag-ehersisyo.
• Palakasin ang iyong mga kalamnan at magpainit bago mag-ehersisyo.
• Huwag kalimutan ang panuntunang "tatlong pamamaraang". Magsagawa ng 3 biyahe para sa bawat ehersisyo.

Marami ang nais na alisin ang tummy ay naghahanap ng isang nakapagpapagaling na himala. Ang katotohanan ay ang patuloy na pagsasanay at ehersisyo na makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at mababang diyeta ng calorie. Kasama ang mga ehersisyo at paglilinis ng katawan, gagawa siya ng isang tunay na himala sa iyong katawan, binabago ito na lampas sa pagkilala.

Good luck sa paglaban sa tummy at makita ka agad!