Ang mahaba at payat na paa ay pangarap ng bawat babae, ngunit hindi lahat ay nabigyan ito mula sa kapanganakan. Ang mga maiikling binti ay hindi bihira, at ang gayong problema ay may kaugnayan. Maikling mga binti - ito ay kapag ang haba ay katumbas o mas mababa sa kalahati ng taas ng isang tao. Kung ang iyong mga binti ay 8-9 cm o higit pa kaysa sa haba ng iyong katawan, maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili ng isang masayang may-ari ng mahaba, modelo ng mga binti.
Inirerekomenda ng mga nagmamay-ari ng maikling binti na huwag magalit dahil sa mga katangian ng katawan. Posible upang pahabain ang mga binti sa bahay nang biswal nang walang operasyon na may:
- sapatos;
- damit;
- pagsasanay.
Ang ehersisyo ay makakatulong upang pahabain at pump up legsna magdagdag ng kagandahan.
Mga paraan upang pahabain ang mga binti
Bilang karagdagan sa mga espesyal na ehersisyo at operasyon, mayroong isang bilang ng mga pamamaraan ng pagtatrabaho.
Maglakad nang may tuwid na likod
Kung pupunta ka at yumuko - hindi mo makamit ang resulta. Ang wastong pustura habang naglalakad ay gagawing biswal at mas matangkad ang silweta, habang tiwala ka.
Upang maglakad nang diretso at hindi yumuko, inirerekumenda ko:
- gumuhit sa tiyan;
- ituwid ang mga balikat;
- ituwid ang iyong likod.
Panatilihing mataas ang iyong ulo, na parang nakakaramdam ka ng pagmamalaki. Sa una, hindi ka makalakad nang ganyan, ngunit alamin kung paano mabilis na makuha ang tamang posisyon ng katawan.
Pumunta sa gym!
Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong kalusugan at makakatulong upang gawing maganda ang iyong hitsura. Sa tulong ng palakasanpagpapanatiling maayosat ang iyong mga paa ay magmukhang payat at maganda.
Banayad na lakad
Kahit na ang mga kababaihan na may isang payat na figure at maganda ang mahahabang mga binti ay hindi nakakaakit at pangit kung lumalakad sila nang hindi tama. Ang isang magandang lakad ay isang seryosong bagay, na ipinapayo ko sa iyo na lumapit nang may kaalaman at responsibilidad. Habang naglalakad, subukang huwag i-on ang iyong mga hips sa mga panig, huwag nagkibit-balikat o mince. Ang isang magandang lakad ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging sigurado sa pagiging kaakit-akit ng hitsura, at ganap na magbabayad para sa mga pagkadilim ng mga binti.
Angkop na sapatos
Ang mga sapatos na may mataas na takong ay makakatulong upang mabayaran ang mga nawawalang sentimetro ng mga binti at gawing mas mahaba ang mga ito. Ang opsyon ay gumagana kapag nakasuot ka ng sapatos. Kung nais mo mukhang maganda at kaakit-akitAng pagiging isang kumpanya o sa isang pulong sa negosyo - ang pagpipiliang ito ay angkop.
Isinasaalang-alang ko ang mga naka-istilong sapatos na may haba ng takong na 7 cm ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbili.Hindi ko inirerekumenda ang pagbili ng mga produkto na may solidong soles, dahil sasaktan nila ang katawan, at ang regular na paggamit ng naturang sapatos ay gulong ang iyong mga binti. Kung buong binti - huwag bumili ng stilettos. Ang pinakamahusay na solusyon ay ang bumili ng mga produkto na may sustainable takong.
Mag-ehersisyo ng video
Damit para sa pagpapahaba ng mga binti
Tulad ng para sa mga damit, upang pahabain ang mga binti na kailangan mo:
- magsuot ng pantalon;
- huwag magsuot ng mga breeches;
- piliin ang tamang mga palda;
- tandaan ang tungkol sa mga damit;
- piliin ang tamang kulay ng damit at isang larawan dito;
- pumili ng angkop na mga accessory.
Ang damit ay dapat tumugma sa kulay ng sapatos.
Pangunahing nauugnay ito sa pampitis. Ito ay nagkakahalaga ng pag-abandona ng mga magkakaibang mga solusyon, na kung saan ay nailalarawan sa mga maliliwanag na kulay. Kung magsuot ka ng mga palda - perpekto kung tumutugma sa kulay ng sapatos. Bumili ng sapatos at damit na may ganitong kadahilanan sa isip at makamit ang resulta.
Pagtutugma ng Kulay
Inirerekumenda ko ang pagsasama ng pamamaraan sa nakaraang isa para sa isang kapansin-pansin na epekto. Piliin ang tuktok at ibaba ng mga damit sa isang scheme ng kulay. Ito ay naka-istilong at nagbibigay-daan sa iyo upang biswal na pahaba ang iyong mga binti.Iwasan ang mga scheme ng kulay na lumilikha ng isang visual na paghihiwalay ng figure sa mas mababa at itaas na kalahati. Kasabay nito, bigyan ang kagustuhan sa mga naka-istilong kulay.
May kasamang damit
Kung gusto mo ang orihinal at naka-istilong damit - pag-uri-uriin ang aparador at maghanap ng mga damit na may mga pahalang na linya. Ibigay mo. Ganap na kumpleto ang figure. Ang ganitong mga damit ay angkop para sa matangkad at payat na batang babae na kailangang mukhang mas buo. Mababang inirerekumenda na hindi kasama ang mga naturang damit mula sa aparador.
Huwag magsuot ng mga breeches!
Ang mga Breeches ay isang naka-istilong elemento ng aparador, na praktikal at maginhawa, ngunit para sa mga may-ari ng maikling binti ay hindi ito magkasya nang maayos, dahil ito ay biswal na pinaikling ito. Kung ang mga butil ay may mga bulsa sa gilid - malamang na napansin mo na mas buong hitsura ka sa mga ito. Ibukod din mula sa mga item ng warduroyuroy na may parehong tampok.
Magsuot ng pantalon
Kung nagsusuot ka ng pantalon na tumutugma sa iyong figure, gagawa sila ng epekto ng mahabang binti. Magsuot ng mga pantalon na may mga guhitan, malapad na pantalon, mga pantalon ng denim na may patayong mga tahi, pantalon sa madilim na kulay na may mga arrow. Piliin ang haba upang sa pagitan ng mga sapatos at pantalon ay walang solidong gaps. Magsuot ng medyas upang tumugma sa kulay ng iyong sapatos.
Maingat na pumili ng mga palda
Para sa mga kababaihan na may maiikling mga paa, inirerekumenda ko ang pagbubukod ng mahabang mga palda mula sa aparador. Kung walang mga problema sa pagiging sobra sa timbang, magsuot ng mga maikling modelo, gayunpaman, itinuturing kong ang pagbili ng mga skirt na haba ng tuhod ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang ganitong mga palda ay gagawing payat ang figure. Bilang karagdagan, ang mga naturang damit ay komportable.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga damit
Ang pinakamahusay na solusyon para sa mga damit ay magiging mga modelo na medyo masikip. Mas gusto ang mga simple ngunit matikas na damit na walang kapansin-pansin na mga seams sa lugar ng baywang, na nakatuon sa bahaging ito ng katawan. Pagsamahin ang mga damit na may sapatos na may mataas na takong. Kung hindi mo gusto ang mga ganyang sapatos, gagawin ang komportable at mababang sapatos na ballet. Ang malalim na neckline ay biswal na nagpapababa sa iyo. Samakatuwid, kung nangangarap ka ng mahabang mga binti, isuko ang gayong mga damit.
Sumuko ng malawak na sinturon
Gumamit ng mga manipis na modelo na umakma sa panlabas na imahe at huwag lumikha ng epekto ng mga maikling binti.
Ang mga tip na ipinakita dito ay makakatulong. Pagsamahin ang mga ito upang makamit ang mga resulta. Ang pagkakaroon ng eksperimento, makikita mo ang pinakamainam na accessory na magbibigay-daan sa iyo upang magmukhang maganda, kaakit-akit at nakakaramdam ng tiwala.
Kung hindi sapat ang mga rekomendasyon, subukan ang isang hanay ng mga pagsasanay.
Mag-ehersisyo sa Bata
Bago gawin ang mga pagsasanay, ipinapayo ko:
- bisitahin ang isang doktor upang malaman ang estado ng kalusugan at ang posibilidad ng pisikal na aktibidad. Magbibigay ang doktor ng maraming mga tip na magpapabuti ng epekto ng ehersisyo;
- maghanda para sa mga klase sa pamamagitan ng pag-init at pag-unat ng iyong mga kalamnan upang maiwasan ang mga pinsala.
Ang unang uri ng pisikal na aktibidad ay tumatakbo. Ang pagpapatakbo ng kalahating oras ay nagbibigay-daan sa iyo upang magmukhang payat at gawing mas mahaba ang iyong mga binti. Unti-unti, inirerekumenda ko ang pagtaas ng load, dahil sa ganitong paraan mapapabuti mo ang resulta. Piliin ang iyong sariling jogging spot. Kung mayroon kang isang gilingang pinepedalan, tumakbo sa bahay, ngunit ang pag-jogging sa labas ay mas kapaki-pakinabang.
Unang ehersisyo
Mag-ehersisyo bilang 1 na gumastos pagkatapos ng pag-jogging. Ang isang maliit na jogging ay isang mainam na pag-eehersisyo sa paa na nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo at naghahanda ng mga kalamnan at kasukasuan para sa pagsasanay.
Mag-ehersisyo sa isang mataas na upuan upang ang iyong mga paa ay hindi maabot ang sahig. Gumamit ng mga ahente ng weighting para sa mga binti. Sa unang sesyon ng pagsasanay, ang isang kilo bawat paa ay sapat. Kasunod nito, unti-unting taasan ang timbang sa 4 kg. Pinapayuhan ko kayong umupo sa isang upuan sa posisyon na ito hangga't maaari. Maaaring hindi ito mahirap, sa katunayan hindi ito. Siguraduhin na ang mga ahente ng weighting ay hindi nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo, dahil ang kalusugan ay mauna.
Pangalawang ehersisyo
Ang ehersisyo ay naglalayong kahabaan ng pagpapabuti. Umupo sa sahig at ikonekta ang iyong mga paa upang ang iyong mga tuhod ay kahawig ng mga pakpak. Pagkatapos nito, ilipat ang "mga pakpak" na may pagtaas ng bilis. Susunod, subukang magsinungaling sa iyong mga paa. Makakaranas ka ng sakit sa kalamnan, sa posisyon na ito ay tumatagal ng 10 segundo.
Mag-ehersisyo para sa pag-unat - mga baga sa mga dumbbells. Angkop para sa kahabaan ng mga kalamnan at pagpapalit ng mga hips. Gumawa ng 10 lunges sa bawat binti. Gawin ang malalim na baga, na mapapahusay ang resulta. Inirerekumenda ko ang mga pamamaraang 3-4.
Maraming ehersisyo para sa pag-uunat. Piliin ang mga pinakamahusay na gumagana, dahil alam mo lamang ang epekto ng pagsasanay.
Pangatlong ehersisyo
Magsagawa ng ikatlong ehersisyo bago matulog. Magpainit sa mga squats, jump lubid o iba pang mga pag-eehersisyo sa pag-init. Pagkatapos ay ilagay sa mga ahente ng weighting na 1-2 kilograms at gamitin ang iyong mga binti na may mga swings sa isang mabilis na bilis. Inirerekumenda ko ang pag-swing ng paa pabalik-balik at kaliwa at kanan. Sa kabuuan, gawin ang 8 mga stroke sa bawat panig sa bawat paa.
Pang-apat na ehersisyo
Gawin ang ehersisyo pagkatapos ng pangatlo. Ito ay simple - lakad sa iyong mga daliri sa paa. Ang paglalakad sa paligid ng apartment sa daliri ng paa ay ligtas. Ang ehersisyo ay nakakatulong na pahabain ang iyong mga binti at itigil ang pagbagsakpagbutihin ang pustura Upang madagdagan ang pag-load, maglagay ng isang libro sa iyong ulo at maglakad kasama ito upang hindi ito mahulog.
Ikalimang ehersisyo
Ang ehersisyo ay makakatulong upang pahabain ang iyong mga binti at malaman kung paano ipagtanggol. May kinalaman ito sa pagsipa. Ang ehersisyo ay kumplikado at para sa kahusayan kinakailangan upang malaman ang pamamaraan ng pagpapatupad. Hindi lahat ay nakikibahagi sa isang coach, at samakatuwid ang mga aralin sa online ay makakatulong upang makabisado ang pagsipa. Kung mayroon kang mga kaibigan na nakikibahagi sa martial arts - tuturuan ka nila kung paano hampasin.
Sa ehersisyo, ipinapayo ko sa iyo na gumamit ng mga ahente ng weighting. Ito ay magiging mahirap.
Ang mga pagsasanay na isinasaalang-alang ay may maraming mga pakinabang. Ang mga ito ay unibersal at angkop para sa lahat. Isinasagawa ang pagsasanay sa bahay. Magagamit ito, dahil hindi na kailangang gumastos ng pera sa pagbili ng mga espesyal na pondo. Dumikit sa iyong iskedyul ng klase at dagdagan ang iyong workload. Bilang isang resulta, pahabain ang mga binti at ikaw ay magiging mas maganda.
