Home massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang - mga uri, pamamaraan, mga tip

Ang tiyan ay isa sa mga pinaka may problemang lugar kung saan natipon ang taba. Kapag nawalan ng timbang, anuman ang diyeta, ehersisyo at stress, ang isang napansin na layer ng taba ay nananatili sa tiyan at mga gilid, na mahirap maimpluwensyahan at bumababa nang napakabagal.

Ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na ang pagbabawas ng baywang, nakikipaglaban kami sa dalawang uri ng taba - pang-ilalim ng balat at visceral. Visceral (panloob) na naipon sa paligid ng mga panloob na organo - ang atay, pancreasbituka. Nakakasagabal ito sa normal na paggana ng mga organo at ito ang sanhi ng maraming mga sakit.

Mga sanhi ng pag-aalis ng taba sa tiyan:

• Hindi tamang nutrisyon.
• Isang napakahusay, napakahusay na pamumuhay.
• Mga karamdaman sa hormonal.
• Stress
• Ang genetic predisposition.
• Ang mga sakit na nagpapasigla sa pag-aalis ng mga cell cells.
• Edad.

Upang magkaroon ng isang magandang higpit na tummy, kailangan mong baguhin ang menu, magdagdag ng mga pisikal na ehersisyo, na may isang pag-load sa mga kalamnan ng tiyan at panig. Upang mapabilis ang resulta ng pagbabawas ng subcutaneous fat ay makakatulong sa isang massage sa tiyan sa bahay. Ito ay isang epektibong paraan upang gawing payat ang baywang.

Mga tampok ng massage sa tiyan

Ang pagiging epektibo ng masahe ay nakumpirma ng maraming mga pasyente at doktor. Sa panahon ng pagmamanipula, mayroong isang direktang epekto sa subcutaneous fat, dahil sa kung saan ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang pagtaas ng daloy ng lymph, ang mga cell cells ay nahati at ipinakilala.

Contraindications:

• Mga sugat, abrasion, pantal;
• Mga sakit sa balat;
• Mga benign tumor o oncology;
• Pagbubuntis o pagpapasuso;
• Mga sakit sa talamak na anyo;
• Lagnat;
• Mga sakit ng sistema ng sirkulasyon o cardiovascular;
• Ang pagkakaroon ng mga birthmark o malalaking moles sa lugar;
• Mga bato sa pantog o apdo;
• Menstruation.

Mga indikasyon:

• Ang mga fat deposit sa mga gilid at baywang;
• Sagging balat sa tiyan;
• Cellulitis;
• Labis na timbang;
• Sagging tiyan pagkatapos pagbubuntis;
• Mahina ang motility ng bituka.

Paghahanda para sa pamamaraan

Bago ka gumawa ng masahe, kailangan mong ihanda ang balat. Una, kumuha ng isang mainit na shower, pinapainit nito ang balat. Susunod, ang site site ay nalinis ng isang scrub, maaari kang magdagdag ng asin sa scrub, linisin at buksan nito ang mga pores.

Ang balat ay mahusay na hadhad na may isang hard washcloth, sunud-sunod na paggalaw. Pagkatapos ay i-blot gamit ang isang tuwalya, at mag-apply ng anti-cellulite cream o massage oil. Tinutulungan nila ang langis o cream na magbabad sa pamamagitan ng pag-tap, tingling.

Mga pamamaraan at uri ng home massage

Ang massage sa tiyan ay isinasagawa na nakatayo o nakahiga, depende sa uri at kaginhawaan. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa stroking na may mga light touch, na nagiging masinsinang paggiling, palaging sa isang direksyon sa orasan. Gawin ito sa iyong palad, at para sa isang mas mahusay na epekto, ilagay ang pangalawang palad sa tuktok ng una. Para sa masinsinang paggiling, ang palad ay maaaring clenched sa isang kamao at hadhad na may knuckles. Ang resulta ng pagmamanipula na ito ay dapat na pamumula ng balat.

Ang rubbing ay isang ipinag-uutos na pamamaraan at paunang paghahanda para sa anumang uri ng masahe.

Pagkatapos ng paggiling, magpatuloy sa proseso mismo. Mayroong maraming mga napatunayan na pamamaraan para sa pagganap sa bahay.Medyo simple silang gumanap at hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan.

Maaari

Isang mabisang masahe, tapos habang nakahiga sa iyong likod. Matapos ang paunang paghahanda, ang langis (mahalaga o masahe) ay mapagbigay na inilalapat sa balat. Mas mahusay na gumamit ng mga lata ng silicone, maaari silang mabili sa parmasya.

Pakawalan ang hangin mula sa lata sa pamamagitan ng pagpindot, ilakip ito sa tiyan, dapat itong iguhit sa balat 1-1.5 cm.Igalaw ang lata, na sumusunod sa sunud-sunod na pagsisimula mula sa pusod. Ang tagal ng masahe ay 7-10 minuto. Ang pinakamahusay na epekto kapag paulit-ulit ang pagmamanipula sa bawat ibang araw. Ang kurso ay 14-30 session, depende sa dami ng adipose tissue.

Ang pagmamasahe ay medyo masakit sa mga unang araw at maaaring mag-iwan ng bruising. Sa pamamagitan ng maraming mga pamamaraan, ang kakulangan sa ginhawa ay pumasa. Matapos ang session, kailangan mong balutin ang iyong tiyan ng isang tuwalya at magpahinga sa loob ng 20-30 minuto.

Pinutok

Pagkatapos ng paggiling, nagsisimula ang light tingling, na lumalawak ang balat ng tiyan. Ang unang light tweaks, unti-unting tumataas ang intensity. Ang mga tagagawa ng mga tagagawa ay may dalawang kamay, gumagalaw sa isang bilog, sunud-sunod. Pagkatapos ng 7-10 minuto, ang pamamaraan ay nakumpleto sa pamamagitan ng masinsinang rubbing na may isang terry towel. Upang moisturize ang balat gamit ang langis o anti-cellulite cream.

Matapos ang masahe, ang tiyan ay nakabalot sa isang tuwalya at nagpahinga ng halos isang oras. Ang mga session ay paulit-ulit araw-araw para sa isang minimum na 14 araw.

Ang pinch massage ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, pinapabilis ang metabolismo, pinapalakas ang pindutin, tono ang balat.

Tubig

Isa sa pinakasimpleng uri ng masahe para sa katuparan ng sarili. Ang pamamaraan ay ginagawa habang nakatayo. Ang isang stream ng cool na tubig ay nakadirekta sa tiyan, na hinimok sa sunud-sunod na paligid ng pusod. Maaari mong baguhin ang presyon, pagtaas ng presyon. Tagal - 5-10 minuto.

Ang hitsura ng aquatic ay nakakaapekto hindi lamang sa balat at subcutaneous fat, kundi pati na rin sa mga panloob na organo - tiyan, bituka, atay, pancreas, pagpapasigla at pagbilis ng metabolismo.

Spot

Upang mabawasan ang subcutaneous fat, ginagamit din ang gamot na Tsino. Mayroong isang bilang ng mga puntos sa tiyan, na nagpapasigla na maaari kang mawalan ng timbang. Ang mga puntos ay apektado sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

1. Punto Guan Yuan na matatagpuan sa ibaba ng pusod ng 3 daliri sa mga kababaihan at 4 na daliri sa mga lalaki nang patayo. Pindutin ang punto sa isang madaling kadali. Natagpuan ang isang punto, apektado ito ng isang daliri ng daliri sa loob ng 25-30 minuto, na gumagawa ng presyon at pag-ikot. Ang mga puntos ng masahe ay dapat na medium medium. Ang kurso para sa pagbaba ng timbang ay 25 araw. Bilang resulta ng pagmamanipula, ang 2-5 kg ​​ay natupok.
2. Punto Dai maaaring na matatagpuan sa pagitan ng mas mababang buto-buto at ang pelvic bone, na naaayon sa pusod, kanan at kaliwa. Kumikilos sila sa nakatayo na punto, pindutin ang kanilang mga daliri sa index at paikutin ang katawan sa kanan at kaliwa. 30 na lang ang lumiliko. Ulitin ang tatlong beses sa isang araw. Ang punto ay responsable para sa pagkontrol sa gana, tumutulong sa pagtanggal ng mga taba ng mga deposito sa mga gilid at baywang, mula sa sobrang emosyonal na sobrang pagkain.
3. Impluwensya point Tan shu. Ito ay matatagpuan 2 daliri sa kanan at kaliwa ng pusod. Palakasin ang isang nakatayo na punto, ang mga binti ng balikat-lapad bukod, bahagyang baluktot. Bahagyang ikiling ang katawan pasulong, iguhit sa tiyan at sa iyong mga hinlalaki ay itulak ang mga 2 puntos na ito para sa 5 segundo. Mamahinga, at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 30 beses.

Anti-cellulite

1. Ang isang anti-cellulite cream o mahahalagang langis na may pampainit na epekto ay ginagamit upang madulas ang mga kamay. Ang mga paggalaw ng pabilog sa sunud-sunod at mula sa itaas hanggang sa pubic zone. Nagsisimula sila sa pamamaraan ng stroking at rubbing, mga 5-6 minuto.
2. Pagkatapos ay dumating ang pisil. Ginagawa ito ng mabilis na paggalaw sa mga kalamnan, mga 10-12 minuto. Hindi dapat masakit ang masahe.
3. Karagdagang pamamaraan ng pagmamasa. Maaari kang mag-tweak o masahin ang mga fold ng balat at taba ng katawan sa pagitan ng mga palad. Ang tagal ng pagmamanipula ay 20-25 minuto.
4. Ang pamamaraan ng pag-tap. Ang patting ay isinasagawa gamit ang gilid ng palad, daliri o phalanges, baluktot sa kamao ng mga daliri, mga 5-6 minuto.
5. Kumpletuhin ang anti-cellulite massage sa pamamagitan ng gasgas, mga 5 minuto. Ang session ay tumatagal ng halos isang oras.

Sinta

Para sa honey massage gumamit lamang ng natural na honey. Dalawang tablespoons ng honey ay natunaw sa isang paliguan ng tubig sa isang likido na estado, pagkatapos ay kumalat sa mga kamay na may manipis na layer.

Ang mga kamay ay inilalapat sa tiyan at kinuha. Ang balat ay dapat dumikit sa iyong mga kamay at mag-inat. Ang session ay tumatagal ng 15-30 minuto. Ulitin ang bawat iba pang araw, 15-20 session lamang.

Sa pamamagitan ng masahe na ito, ang resulta ay makikita mula sa mga unang pamamaraan - ang likido ay maaaring pakawalan mula sa mga pores, kaya lumabas ang mga slags.

Matapos ang session, ang tiyan ay hugasan ng maligamgam na tubig, moistened na may suka ng apple cider, halo-halong may tubig sa isang proporsyon ng 1 hanggang 2. Sa isang katulad na paraan, i-massage ang hips.

Pansin! Hindi mo maaaring masahe ang mga tao na may maraming buhok sa tiyan, ang pamamaraan ay magiging sobrang sakit.

Paano gawin ang self-massage

1. Ang pagiging regular ng mga pamamaraan. Ang iba't ibang uri at pamamaraan ay nangangailangan ng magkakaibang dalas. May mga masahe na paulit-ulit na pang-araw-araw, at ang ilan ay paulit-ulit pagkatapos ng 1-3 araw. Kurso - 15 mga pamamaraan. Matapos ang isang pahinga ng 7-10 araw, ang kurso ay maaaring ulitin.
2. Ang isang minimum na 2 oras ay dapat mawala sa pagitan ng isang pagkain at isang masahe ng tiyan.
3. Magsagawa ng mga paggalaw ng masahe sa isang sunud-sunod na direksyon, mapapabuti nito ang gawain ng mga panloob na organo, pabilisin ang metabolismo.
4. Ang session ay tumatagal ng 10-15 minuto.
5. Ang epekto ng epekto ay mas epektibo kung sumunod ka sa isang diyeta at ehersisyo.
6. Hindi mo magagawa ang masahe ng pubic zone, maraming mga lymph node puro.
7. Para sa sakit o kakulangan sa ginhawa, ang pamamaraan ay tumigil.

Pagtuturo ng video

Paano alisin ang balat mula sa tiyan pagkatapos mawala ang timbang

Ang balat at sagging na balat ay nangyayari sa mabilis na pagbaba ng timbang pagkatapos manganak. Upang maibalik ang katatagan at pagkalastiko, may ilang mga tip.

1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa collagen (karne ng pabo, pulang isda, gulay, prutas).
2. Uminom ng 1.5-2 litro ng purong tubig.
3. Pagkatapos ng masahe, gawin ang mga balut na nagpapataas ng antas ng collagen.
4. Ang pagkuha ng isang kaibahan na shower ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan. Ibuhos ang mainit at malamig na tubig sa mga lugar ng problema sa loob ng kalahating minuto. Laging magtatapos sa malamig na tubig.
5. Maaari mong higpitan ang balat sa mga pagsasanay sa tiyan, pag-twist, at pagtagilid.
6. Masikip nito ang balat na may honey at maaaring mag-massage.
7. Paggamit ng cosmetic paghahanda batay sa hyaluronic acid.

Mga kapaki-pakinabang na Tip

Ang mga propesyonal na therapist sa masahe, batay sa kasanayan, ay may ilang mga patakaran para sa pagsasagawa ng isang massage ng tiyan.

• Ang pagmamasahe ay isinasagawa nang walang presyon sa mga panloob na organo.
• Hindi mo maaaring masahe ang mga organo ng puson.
• Magpahinga sa kurso sa panahon ng regla.

Bago ang pamamaraan, kailangan mong palayain ang mga panloob na organo mula sa labis na likido. Upang gawin ito, magsagawa ng isang simpleng ehersisyo:

Ie Humiga sa iyong likod, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo, yumuko ang iyong tiyan. Sa paghinga, pahinga ang tiyan, sa hininga, pindutin nang mahigpit ang iyong mga kamay laban sa tiyan, tumataas sa tuhod. Ulitin ang ehersisyo ng 3-4 beses at maaari mong simulan ang masahe.

Ang mga pakinabang ng masahe sa bahay:

• Hindi na kailangang umangkop sa sinuman, maaari kang pumili ng isang maginhawang oras para sa iyong sarili.
• Walang pakiramdam ng pag-igting at awkwardness na nangyayari kapag ang isang tagalabas ay nagsasagawa ng masahe.
• Nagse-save ng pera, dahil ang mga pamamaraan ng salon ay hindi mura.

Ang masahe sa tiyan ay dapat magdala ng kasiyahan at pagpapahinga, at hindi sakit. Sa ganitong paraan ay hindi tutol ang katawan sa mga impluwensya sa labas, ngunit makakatulong upang makamit ang mga layunin nito. Ang pagtuon sa iyong sariling mga damdamin, ang masahe ay maaaring makamit ang ninanais na resulta, at ang diyeta at ehersisyo ay mapabilis ang proseso.