Paano tumigil sa paninigarilyo sa bahay

Ang bilang ng mga naninigarilyo sa planeta ay nasa daan-daang milyon. Ang paninigarilyo ay nagdudulot lamang ng kasiyahan ng mga tao. At kapag napagtanto ito ng isang tao, hinahangad niyang mabawasan ang panganib sa kalusugan sa pamamagitan ng pag-abandona ng isang masamang ugali. Samakatuwid, interesado siya kung paano huminto sa paninigarilyo sa bahay.

Ang mga mabibigat na naninigarilyo na nagpasya na itigil ang paninigarilyo ng tabako ay kailangang harapin ang mga kahirapan sa sikolohikal. Ang katotohanan ay ang pagsuko ng mga sigarilyo ay isang mahaba at mahirap na proseso, na sinamahan ng hindi kasiya-siyang sensasyon ng pagpapawis, pag-ubo, pagkaligalig sa tiyan, sakit ng ulo at sakit sa lalamunan. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang tao na nakikipaglaban sa isang ugali ay sumisira sa kanyang kalooban at nagiging napaka-galit. Kadalasan ay pinahihirapan ng pagkalumbay.

Ang pinaka-hindi kasiya-siya at pangmatagalang epekto ng pagtigil sa mga sigarilyo ay isinasaalang-alang nakakuha ng timbang. Kapansin-pansin na ang mga kababaihan ay huminto sa paninigarilyo na nakakakuha ng bigat na kapansin-pansin. Kung walang sigarilyo o isang mahigpit na diyeta, ang pagkuha ng timbang ay may problema.

Mahirap sabihin kung may mga simpleng paraan upang huminto sa paninigarilyo. Ang mga paghihirap ay lilitaw nang literal ng ilang oras matapos ang paninigarilyo sa huling sigarilyo.

Sa unang ilang araw, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay nagdaragdag, ngunit pagkatapos ay pumasa. Ang unang ilang linggo ay isang kritikal na oras. Ayon sa maraming dating mga naninigarilyo, imposibleng ganap na mapupuksa ang mga pagnanasa para sa mga sigarilyo, ngunit pagkatapos ng isang tiyak na oras ay nababawasan ang pag-asa.

Ang ilang mga nagdurusa ay huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng bilang ng mga sigarilyo bawat araw. Dagdagan nila ang mga paghinto sa pagitan ng mga break o usok ng isang sigarilyo sa kalahati lamang. Ang paglipat sa magaan na uri ng sigarilyo ay hindi epektibo, dahil walang mas mapanganib na mga sangkap sa naturang mga produktong tabako. Bukod dito, pinipili ang mahina na sigarilyo, ang naninigarilyo ay gumagawa ng mas malalim na puffs.

Ayon sa mga eksperto, ang unti-unting pagtanggi ng mga sigarilyo ay hindi nakakakuha. Ang isang hindi gaanong kahalagahan ay ibinibigay kung ang isang tao ay naninigarilyo ng higit sa isang pack sa isang araw. At sa una lang. Ayon sa praktikal na impormasyon, ang pagtatapos lamang ng paninigarilyo ay nag-aambag sa tagumpay.

May ideya ka kung paano tumigil sa paninigarilyo. Ngayon iminungkahi kong isaalang-alang ang proseso nang mas detalyado.

Ang pagtalikod sa ugali sa bahay ay mahirap lamang sa antas ng sikolohikal. Samakatuwid, ang mga naninigarilyo ay may iba't ibang mga dahilan. Bilang isang resulta, bumili sila ng isa pang pack, na nagpapalipas ng sandali kapag ito ay lumingon upang magpaalam sa ugali.

Ang mga naninigarilyo ay hindi binibigyang pansin ang mga inskripsiyon sa mga pack. Ngunit binabalaan nila na ang paninigarilyo ay mapanganib sa kalusugan at nagiging sanhi ng mga kakila-kilabot na sakit.

• Magsagawa ng moral at sikolohikal na paghahanda sa pagsuko ng mga sigarilyo. Gumawa ng isang matatag na pagpapasya upang masira ang ugali.
• Tumangging bumisita sa mga lugar kung saan maraming mga naninigarilyo. Kapaki-pakinabang na iwanan ang mga inuming nakalalasing at maiwasan ang papel ng "passive smoker".
• Mag-ehersisyo sa umaga at gabi upang makakuha ng isang maliit na ginulo. Ang mabagal na pagtakbo o paglalakad ay nararapat din na pansin.
• Matapos makumpleto ang yugto ng paghahanda, ayon sa kategoryang tanggihan ang mga sigarilyo. Mula ngayon, hindi ka na magiging isang naninigarilyo, at maaari kang gumastos ng pera sa pagbili ng mga produktong kapaki-pakinabang para sa katawan.
• Kumapit sa isang linggo lamang. Sa panahong ito, huwag manigarilyo ang isang solong sigarilyo. Matapos ang isang linggo, darating ang kaluwagan at magsisimulang linisin ang katawan.
• Ang pagnanais na manigarilyo ay magiging labis, upang maibsan ang kalagayan, kailangan mong sakupin ang iyong bibig ng isang bagay. Ang ngipin ay isang mahusay na pagpipilian. Ang mga Nicotine tablet at kapalit ay pinakamahusay na maiiwasan.
• Pagkatapos ng isang linggo, ang susunod na layunin ay isang buwan.Ang paglipat patungo sa kanya, ay hindi rin mangahas na hawakan ang mga sigarilyo. Kung hindi man, ang lahat ng mga pagsisikap ay walang kabuluhan.

Inilista ko ang mga pangunahing paraan upang isuko ang mga sigarilyo nang walang mga tabletas at plasters. Ang pagkakaroon ng tumagal ng isang taon, napagtanto mo kung gaano karaming positibong emosyonal na buhay ang nagdadala nang walang tabako. Ang mukha ay magiging sariwa at maliwanag, at ang ilong ay maaamoy ang mga amoy ng kalikasan.

At tandaan, ang alkohol lamang ang maaaring ibalik ang pagkakaibigan sa isang sigarilyo, kaya hindi mo dapat gamitin ito. Taos-puso akong inaasahan na ang aking payo ay makakatulong sa iyo na magsimulang mamuno sa isang malusog na pamumuhay.

Paano tumigil sa paninigarilyo sa iyong sarili kung walang lakas

Bakit ang mga naninigarilyo ay sobrang iginuhit sa mga sigarilyo? Ang lahat ay simple. Ang katawan ay nangangailangan ng nikotina, na bahagi ng usok ng tabako. Kung patuloy na ginagamit ito ng isang tao, lilitaw ang pagkagumon sa sikolohikal. Bilang isang resulta, ang katawan ay patuloy na nangangailangan ng isa pang dosis.

Hindi kataka-taka na ang pagtalikod sa "gamot" ay hindi madali, lalo na sa kawalan ng lakas ng loob. Ngunit, na may malaking pagnanasa, ito ay lubos na totoo. Sasabihin ko sa iyo kung paano tumigil sa paninigarilyo sa iyong sarili kung walang lakas. Inaasahan kong makakatulong ang aking mga rekomendasyon.

1. Upang magsimula, kumuha ng isang piraso ng papel at pen, mag-isip nang mabuti at gumawa ng isang listahan ng mga pagganyak. Maaari itong maging sorpresa sa kanyang asawa, mas mahusay na kalusugan, pagtitipid sa gastos. Tandaan din, ikaw ay isang modelo ng papel para sa iyong mga anak.
2. Basahin muli ang nagresultang listahan araw-araw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pukawin ang iyong sarili at magtakda ng mga layunin.
3. Ang pinakatanyag na pamamaraan ng paglaban sa paninigarilyo ay kinabibilangan ng paggamit ng mga pondo na pinuno ang dami ng nikotina sa dugo. Kabilang sa mga ito ang mga inhaler, chewing gums, electronic sigarilyo at plasters.
4. Ang kasiya-siyang pangangailangan ng katawan para sa nikotina, ang mga sangkap na ito ay nagbabawas ng posibilidad na magkaroon ng mga sintomas ng pag-alis. Ang mga gamot ay ginagamit hanggang sa ang pagnanais na tratuhin ang iyong sarili sa isang sigarilyo ay ganap na nawala.
5. Kung walang kagustuhan, bigyang pansin ang nikotina patch, na makakatulong na mapupuksa ang iyong ugali sa iyong sarili. Ang patch ay dapat na magsuot araw-araw sa balikat o hita sa loob ng sampung araw. Upang maiwasan ang nanggagalit sa balat, pana-panahong baguhin ang lokasyon ng sticker.
6. Chew gum na rin. Hindi ito madali, dahil ang kagustuhan ng panlasa ay pinakamahusay. Bilang karagdagan, ang paggamit ng chewing gum ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa mga bituka.
7. Ang isang elektronikong sigarilyo, tulad ng isang inhaler ng nikotina, pinupuno ang kakulangan sa nikotina at pinapalitan ang proseso ng paninigarilyo.
8. Kung ang mga pondo sa itaas ay hindi magkasya, isang eksperto sa acupuncture. Sa tulong ng mga manipis na karayom, kumikilos siya sa gitna, na responsable para sa pinabalik, na nagdudulot ng mga pagnanasa sa mga sigarilyo.
9. Maaari mong subukang isuko ang mga sigarilyo gamit ang hipnosis. Ang eksperto ay gagawa ng isang malalim na mungkahi, pagkatapos nito mawawala ang pagnanais na manigarilyo.

Nais kong alisin ang masamang ugali sa lalong madaling panahon at simulan ang pamumuhay ng isang buo at malusog na buhay. Maniwala ka sa akin, ang pamumuhay nang walang lason ay mas kawili-wili.

Mga pamamaraan na walang mga tablet at plasters

Kung nagpasya ang isang tao na isuko ang paninigarilyo, lumitaw ang tamang pagganyak. Malinaw na ipinapakita nito ang pagnanais at kahandaan para sa malalim na pagbabago sa buhay. Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, ang buhay ng mga taong nagdurusa sa pagkagumon sa nikotina ay hindi matatawag na makinis. Sa kabutihang palad, maraming mga pagkakataon na radikal na baguhin ang lahat.

Ang pag-asa ay hindi isang pasanin, ngunit isang pagkakataon upang iwasto ang mga pagkakamali na nagawa sa nakaraan. Kung titingnan mo ang problema mula sa anggulong ito, ang mga pagkakataong makamit ang kahanga-hangang tagumpay ay tataas nang malaki.

Panahon na upang pag-usapan kung paano makalimutan ang tungkol sa mga sigarilyo nang hindi gumagamit ng mga plasters at tablet. Ito ay lubos na makatotohanang, kailangan mo lamang stock up na may pagnanais at pagtitiis, dahil ang paglaban sa pagkagumon sa nikotina ay mahaba at masakit.

• Upang magsimula, kailangan mong mapagtanto na ang kadahilanan ng usok ay nasa iyo.Dahil lamang sa mga panloob na problema ang sigarilyo ay naging isang backup para sa mga mahahalagang bagay. Mas partikular, kapag iniisip ang tungkol sa iyong kahinaan, gumamit ka ng isang sigarilyo upang makamit ang integridad.
• Aminin na ikaw ang tagalikha ng kasalukuyang sitwasyon. Hindi nakakagulat, dahil ang isang sigarilyo ay nanaig lamang sa iyong pahintulot.
• Ayon sa mga doktor, kahit sino ay maaaring huminto sa paninigarilyo nang hindi gumagamit ng mga plaster at tablet, kung nais niya. Ang karagdagang pag-unlad ng sitwasyon nang direkta ay nakasalalay dito.
• Ang mga tao, mga masters ng kanilang sariling negosyo, ay tumutulong sa mga naninigarilyo na baguhin ang kanilang buhay gamit ang kanilang sariling mga mapagkukunan. Walang ibang paraan upang masira ang ugali. Ang pag-on sa ito sa doktor, makakakuha ka ng access sa kanyang kasanayan. Gayunpaman, ang batayan ng tagumpay ay ang iyong pagkatao at ang iyong mga katangian. Ang isang naninigarilyo lamang ang maaaring sabihin sa kanyang sarili kung paano isuko ang mga sigarilyo nang hindi nakakasama sa kanyang kalusugan.
• Sa panahon ng paggamot ng pagkagumon, mababago ng eksperto ang iyong pang-unawa sa iyong pagkatao at bigyang pansin ang mga saloobin.

Ito ay naging isang maliit na nalilito, ngunit, pinangunahan ko ang katotohanan na ang sagot sa tanong ay nasa sarili mismo ng tao. Ito ay sapat na upang baguhin ang pananaw sa buhay, suriin ang ilang mga puntos at maaari kang magsimulang magtrabaho sa iyong sarili. Kaya magbubukas ka ng mga bagong horizon na dati nang hindi makakamit. Sa madaling salita, ang buhay nang walang pagkagumon sa nikotina ay nagtatanghal ng maraming mga bagong pagkakataon.

Paano hindi makakuha ng timbang pagkatapos sumuko ng mga sigarilyo

Marami ang natatakot na huminto sa paninigarilyo, dahil tiwala sila na ito ay hahantong sa isang mabilis na pagtaas ng timbang ng katawan. Walang mga dahilan para sa takot, ang bigat ay hindi kailanman tataas, kung tama nang tama. Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, ang isang taong tumanggi sa mga sigarilyo ay hindi nakakakuha ng taba. Ang pagtaas ng timbang ng katawan dahil sa hindi tama at labis na pagkain. Hindi ito nakasalalay sa pagkakaroon o kawalan ng nikotina sa dugo.

Gayunpaman, inaangkin ng mga naninigarilyo na ang ugali ay malapit na nauugnay sa mga pagbabago sa bigat ng katawan. Ipinapanukala kong maunawaan ito nang mas detalyado.

Ang pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang dahil sa masamang gawi ay independiyente sa mga kadahilanan ng physiological. Ang pangunahing papel ay nabibilang sa sikolohiya. Ang mga naninigarilyo ay nangangailangan ng mas kaunting pagkain; madalas na ang proseso ay sinamahan ng pag-inom ng kape o tsaa, na makabuluhang binabawasan ang ganang kumain. Sa paninigarilyo lang nakakatulong upang mawalan ng timbang. Totoo, ang naturang pagbaba ng timbang ay hindi matatawag na hindi nakakapinsala sa kalusugan.

Ang paghihiwalay sa mga sigarilyo ay isang mahaba at masakit na proseso, na sinamahan ng palagiang pagkapagod. Dahil sa kondisyong ito, ang pagtaas ng ganang kumain, na humahantong sa kapunuan. Bilang karagdagan, ang oras ay napalaya, na dati ay nakatuon sa mga sigarilyo at madalas na itinalaga ito ng mga tao sa pagkain. Kung hindi mo makontrol ang iyong sarili, ang pagtaas ng timbang ng katawan.

1. Kung naninigarilyo ka ng mahabang panahon, ang pag-alis ng gawi ay mahirap, dahil ang katawan ay napaka-ginagamit sa nikotina. Sa pangkalahatan, ang mga sigarilyo ay lubhang mapanganib dahil nagiging sanhi ito ng pag-asa sa sikolohikal, na hindi madaling harapin.
2. Una sa lahat, maunawaan kung bakit nais mong isuko ang nikotina. Ang mga kadahilanan ay magkakaiba: ang mataas na halaga ng mga sigarilyo, pagkondena ng lipunan, nakakapinsala sa kalusugan.
3. Suriin ang negatibong mga kadahilanan ng paninigarilyo at mabuhay sa mga saloobin tungkol sa kanila sa isang tiyak na oras. Makakatulong ito na makabuo ng isang bagong posisyon sa buhay. Pagkatapos ay simulan ang unti-unting pag-weaning sa pamamagitan ng pagbabawas ng dosis ng nikotina.

Pansin kong ang sikolohikal na gawaing nag-iisa ay hindi sapat. Upang makamit ang isang mabilis at mabuting resulta, bigyang pansin ang iba pang mga epektibong paraan. Ito ay tungkol sa diyeta at mga espesyal na ehersisyo.

• Inirerekomenda ng mga Nutristiko ang isang diyeta na may mababang calorie, at pagkatapos ng ilang sandali ay huminto sa paninigarilyo. Kung gagawin mo ito nang sabay, hindi ito hahantong sa anumang mabuting.
• Tumanggi sa mga produktong mataba, matamis at harina. Kung sa tingin mo ay tulad ng pagtikim ng isang bagay na masarap, kumuha ng isang mansanas, orange o karot. Sikaping gawin ang mga pagkain sa halaman na batayan ng iyong diyeta.
• Ayon sa ilang mga siyentipiko, ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa paglaban sa pagkagumon sa nikotina. Pinapayagan ka ng karagdagang isport na mawalan ka ng timbang. Ang pagbabayad ng espesyal na pansin sa mga pisikal na ehersisyo ay wala sa lugar.
• Kung ang isang babae ay nagpasya na mapupuksa ang isang ugali, dapat siyang magtrabaho tagapagturo ng yoga. Ang pagsasanay ay nakatuon sa parehong katawan at diskarte sa paghinga. Samakatuwid, ang mga baga ay makakakuha ng mas mabilis.

Siyempre, hindi ko masiguro ang 100% na resulta, ngunit sulit ito. Ang bawat isa ay may sariling pisyolohiya at antas ng pag-asa. Gayunpaman, isang pagkakataon na mapupuksa ang pagkagumon at hindi makakuha ng timbang sa halip pa rin malaki.

Ang pinakamahusay na mga remedyo ng katutubong laban sa paninigarilyo

Ang tradisyunal na gamot ay unibersal. Nakakatulong itong pagalingin ang halos anumang karamdaman, at ang pagkagumon sa nikotina ay walang pagbubukod.

Kung napagtanto mong mapagtanto kung gaano kamangha-manghang, nakakapinsala at nakakapinsalang paninigarilyo, pagkatapos ay oras na upang malaman kung aling mga katutubong pamamaraan ang makakatulong na mapupuksa ang masamang ugali.

Alam ng lahat na ang tubig ay ang mapagkukunan ng buhay, na perpekto para sa paglilinis. Ang taong huminto sa paninigarilyo ay nangangailangan ng tubig. Ang paggamit ng malaking dami ng dalisay na tubig ay nag-aambag sa mabilis at madaling paglilinis ng katawan ng mga lason.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng inumin na naglalaman ng maraming bitamina C. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa juice ng sitrus, sea buckthorn o compant ng currant. Tinatanggal ng nikotina ang bitamina na ito sa katawan ng naninigarilyo.

Mayroong mabisang mga katutubong recipe para sa mga pagbubuhos at mga decoction upang labanan ang pagkagumon sa nikotina. Isaalang-alang ang 7 mga recipe.

1. Ibuhos ang isang kutsara ng dahon ng eucalyptus sa isang malaking tabo at magdagdag ng 400 ML ng tubig na kumukulo. Matapos tumayo nang isang oras, pilitin ang solusyon at idagdag ito ng isang kutsara ng gliserin at pulot. Kumuha ng 50 ML para sa isang buwan 5 beses sa isang araw.
2. Ibuhos ang 2 tasa ng pinakuluang tubig sa isang garapon at magdagdag ng isang kutsara ng mga butil ng lupa oat. Ipilit ang buong gabi. Sa umaga, pakuluan ang likido nang kaunti at pilay. Matapos itong handa na kumain.
3. Ibuhos ang isang daang gramo ng dandelion at dahon ng plantain sa isang kawali na may kaunting gatas. Gumalaw at pakuluan ng kalahating oras. Inirerekomenda ang isang cooled na sabaw na uminom pagkatapos kumain sa isang kutsara.
4. Tumutulong sa paglaban laban sa pagkagumon ng nikotina at walang mga oats. Sa durog na form, magluto at ubusin sa halip na tsaa ng ilang oras pagkatapos kumain.
5. Sa pantay na sukat, paghaluin ang mga bulaklak ng daisy, valerian root, mint, fennel at caraway seeds. Ibuhos ang isang kutsara ng nagresultang timpla sa isang tabo na may 500 ML ng tubig. Ipilit ang halos dalawang oras. Pagkatapos ng pag-filter, ang sabaw ay handa na para sa pagkonsumo minsan sa isang araw para sa ilang buwan.
6. Paghaluin ang juice ng burdock na may malinis na tubig sa pantay na sukat. Inirerekomenda ang inuming likido bago matulog para sa isang buwan.
7. Sa isang malaking kasirola, ihalo ang millet, rye, barley at oats. Ang mga butil ng bawat uri ay tumatagal ng 100 gramo. Ibuhos ang pinaghalong butil na may isang litro ng tubig at pakuluan ng 10 minuto. Ibuhos ang likido sa isang thermos, uminom ng 100 mililitro ng sabaw bago kumain.

Hindi ito lahat ng tradisyonal na gamot na anti-paninigarilyo, ngunit ang nakalista na mga recipe ay nagpapakita ng disenteng pagiging epektibo. Nasa sa iyo na uminom ng mga decoction at pagalingin, o patuloy na manigarilyo ng sigarilyo at masira ang iyong kalusugan.

Ano pa ang idadagdag sa paksang ito? Alam ng mga naninigarilyo na ang kanilang pag-uugali at kilos na may kaugnayan sa kalusugan ay mali. Ngunit, salungat dito, hindi lahat ay nag-iisip tungkol sa pag paalam sa ugali.

Hindi nasasaktan na mapagtanto na bilang karagdagan sa pagkawala ng kasiyahan, ang mga sigarilyo ay gantimpalaan ang labis na hindi kanais-nais na mga sakit, kabilang ang kanser sa baga, lukemya, talamak na sakit sa baga at kahit immunodeficiency.

Ano ang mangyayari kung ang isang tao ay tumanggi sa isang nakakapinsalang sigarilyo?

• Sa kalahating oras na presyon ay bababa.
• Ang isang araw na walang paninigarilyo ay magbabawas ng posibilidad ng atake sa puso.
• Pagkalipas ng tatlong linggo, ang pag-andar ng baga ay babalik sa normal, ang igsi ng paghinga ay mawawala, ang katawan ay hindi na makakaranas ng kakulangan sa oxygen.
• Pagkatapos ng isang taon, ang posibilidad ng isang atake sa puso ay mahati.
• Matapos ang isang dekada, ang panganib ng pagkuha ng kanser ay magiging minimal.

Tulad ng para sa akin, ang mga puntong nakalista sa itaas ay nararapat na magpaalam sa mga sigarilyo magpakailanman.Sa bawat minuto na nabubuhay ka nang wala ang mga ito ay mapabuti ang iyong kalusugan. Alam mo na kung paano huminto sa paninigarilyo, kaya't mayroon kang isang magandang pagkakataon upang mabago ang lahat at simulan ang pamumuhay nang tama.