Paano linisin ang bronchi at tonsil sa bahay

Ang bibig at ilong na mga lukab ng isang tao ay tinitiyak ang pagpasok sa katawan ng lahat ng kailangan para sa buhay: tubig, inumin, hangin at pagkain. Imposibleng isipin ang buhay ng tao nang walang mga prosesong ito.

Gayunpaman, malayo sa lahat ng bagay na pumapasok sa katawan ay kapaki-pakinabang o hindi bababa sa hindi nakakapinsala dito. Ang mga mikrobyo, alikabok, nakakapinsalang sangkap, mga lason - lahat ng ito ay nakakakuha din sa loob ng iba't ibang dami.

Ito ay bahagyang nahahadlangan ng mga proteksiyong biological na mekanismo, ngunit hindi nila maaaring "subaybayan" ang lahat. Ang ilang mga mapanganib na kadahilanan ay umaabot sa mga organo at tisyu at malubhang nakakaapekto sa kanila.

Kabilang sa mga pinaka madaling kapitan sa mga nakakapinsalang epekto ay ang mga tonsil at bronchi. Ang dahilan para dito ay dahil ang mga tonsil ay matatagpuan sa landas ng pagtagos ng anumang mga sangkap sa pamamagitan ng bibig na lukab, at sa pamamagitan ng bronchi ay ipinapasa ang lahat ng hangin na nilalanghap at hininga ng isang tao sa buong buhay.

Mga nilalaman

Ano ang naglilinis ng bronchi at tonsil (tonsil)

Bilang tugon sa pagtagos ng mga microorganism at nakakapinsalang sangkap sa respiratory tract, ang plema at uhog ay nagsisimulang mabuo nang matindi sa kanila. Ang kanilang produksyon sa ilang mga lawak ay isang proteksyon na reaksyon, na nag-aambag sa pag-aalis ng mga nakakapinsalang mga kadahilanan mula sa katawan. Gayunpaman, ang isang labis na akumulasyon ng mauhog na mga pagtatago sa sistema ng paghinga ay sinamahan ng pagwawalang-kilos nito, na nag-aambag sa pagpaparami ng bacterial microflora sa respiratory tract, ang paglitaw ng talamak na nagpapaalab na proseso, mga reaksiyong alerdyi, at bronchospasm.

Para sa kadahilanang ito, mayroong pangangailangan na linisin ang mga tonsil, trachea at bronchi. Ang paglilinis ay dapat na komprehensibo - mula sa mga nakakapinsalang microorganism, microparticles, plema, uhog at pagbuo ng mga pathological na proseso.

Ang mga sumusunod na sintomas ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na linisin ang mga tonsil at bronchi:

Madalas na pag-ubo.
Tumutulak sa mga daanan ng hangin.
Ang pagbabago sa dami at mga katangian ng plema (normal na plema ay homogenous, walang kulay at amoy, hanggang sa 100 ml bawat araw).
Mga madalas na sakit ng respiratory tract (ARVI, brongkitis, laryngitis, atbp.).
Plaque o purulent foci sa mga glandula (tonsil).
Ang pagkakaroon ng isang "respiratory" allergy, bronchospasm.
Ang madalas na sakit at kakulangan sa ginhawa sa lalamunan, namamagang, kakulangan sa ginhawa.
Mga pag-atake ng igsi ng paghinga o paghabol habang pag-ubo.

Paghahanda at Pag-iingat

Mayroong mga paraan upang linisin ang mga tonsil at bronchi sa parehong tradisyonal at tradisyonal na gamot. Karamihan sa mga ito ay medyo ligtas, ngunit ipinapayong kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang mga ito. Ito ay totoo lalo na para sa paggamit ng mga gamot o mga pamamaraan ng physiotherapeutic, dahil sa mga kasong ito ang mga side effects at contraindications ay dapat isaalang-alang.

Ang pag-iingat ay dapat na sundin kahit na gumagamit ng mga recipe at pamamaraan ng tradisyonal na gamot - dahil sa panganib ng mga reaksiyong alerdyi at iba pang hindi kanais-nais na mga epekto. Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan na kahit na ang hindi nakakapinsalang mga sintomas ay maaaring maging tanda ng isang malubhang karamdaman, at maaari mong malaman ang tungkol dito lamang pagkatapos ng isang medikal na pagsusuri.

Kung, sa kabila nito, ang mga pamamaraan at pagmamanipula ay isinasagawa nang walang medikal na payo sa bahay, pagkatapos ay dapat mong nakapag-iisa na maging pamilyar sa kanilang mga patotoo, contraindications at mga pagsusuri ng ibang tao. Papayagan ka nitong maging mas handa sa lahat ng mga uri ng mga sorpresa na maaaring lumitaw sa panahon ng proseso ng paggamot.

Ang mabisang katutubong remedyong laban sa plema at uhog

Maraming mga tradisyonal na gamot na nagbubuga ng plema at uhog at pinadali ang kanilang pag-alis mula sa respiratory tract. Ito ay higit sa lahat iba't ibang mga halamang gamot at halamang gamot na mula sa kung saan ang mga pagbubuhos, mga decoction at teas ay inihanda.

Elecampane - ang halaman na ito ay maraming mga katangian ng pagpapagaling, kung saan, para sa mga sakit ng sistema ng paghinga, expectorant, antiseptic, anti-namumula at pangkalahatang pagpapalakas ng mga epekto ay mahalaga. Karaniwan, sa katutubong gamot, ginagamit ang isang decoction ng mga ugat at rhizome ng elecampane. Ang mga kontraindikasyon para sa paggamit ay malubhang cardiovascular at sakit sa bato, matinding hypotension, pagbubuntis at paggagatas.
Coltsfoot - Ang mga pagbubuhos at decoction ng mga dahon ay may mga anti-namumula, expectorant at disinfectant properties, at samakatuwid ay malawakang ginagamit sa katutubong gamot para sa mga sakit ng upper respiratory tract. Contraindications: indibidwal na hindi pagpaparaan, pagbubuntis, paggagatas, mga batang wala pang 2 taong gulang.
Oregano - ang halamang damo ng halaman ay may anti-namumula, expectorant, antiseptiko at maraming iba pang mga epekto, kaya halos palaging kasama ito sa komposisyon ng mga bayarin sa suso. Hindi ka maaaring gumamit ng oregano para sa indibidwal na hindi pagpaparaan, pagbubuntis, ulser sa tiyan.

Kabilang sa iba pang mga halaman na nag-aambag sa pagtatago ng respiratory tract, melissa, chamomile, mint, licorice root ay maaaring tawagan - madalas din silang kasama sa mga bayad para sa paggamot ng mga sakit sa paghinga. Gumamit ng mga bayad sa medikal sa anyo ng mga pagbubuhos, decoction o herbal tea.

Kasabay ng mga produktong expectorant, pagbabalat ng mga tonsil at tubong bronchial mula sa plema at uhog ay na-promote ng mga remedyo ng folk na may bactericidal, anti-namumula, nagpapalambot na mga epekto. Para sa mga layuning ito, ang natural na honey, gatas, baking soda, propolis, rosehip, salt salt, carob syrup ay malawakang ginagamit. Ang ilan sa mga ito ay ginagamit hindi lamang para sa pag-inom, kundi pati na rin para sa paggulo, pag-rub ng tonsil lacunae, mga compress.

Balangkas ng video

Paggamot ng plema sa bronchi na may mga remedyo at pamamaraan ng katutubong

Mga gamot para sa paglilinis ng bronchi at tonsil

Ang mga gamot na makakatulong sa paglilinis ng mga tonsil, bronchi at upper respiratory tract ay kabilang sa maraming mga grupo:

Antimicrobial: antibiotics, sulfonamides, antiseptics para sa lalamunan, atbp Ang mga gamot na ito ay makakatulong na linisin ang mga tonsil at bronchi ng pathogen microflora, pagsira ng mga pathogens.
Mga Bronchodilator: palawakin ang lumen ng bronchi at puksain ang kanilang spasm, pinadali ang proseso ng paghinga at paglabas ng mga secretions ng brongkol.
Expectorant: dilute plema, dagdagan ang pagtatago nito at itaguyod ang paglabas mula sa respiratory tract.
Antihistamines: ay ginagamit sa pagkakaroon ng mga proseso ng alerdyi na nauugnay sa sistema ng paghinga (bronchial hika, bronchospastic syndrome, atbp.).
Iba pang mga paraan: antifungal, enzymatic, glucocorticoid, immunostimulate at ilang iba pa. Ang mga gamot na ito ay pangunahing ginagamit sa iba't ibang mga pamamaraan - paghuhugas ng tonsil lacunae, bronchoscopic lavage, atbp.

Ang mga katangian ng ilang mga tanyag na gamot mula sa nakalistang mga grupo ay ibinibigay sa talahanayan sa ibaba.

Pangalan ng gamot	Mga katangian ng parmasyutiko at tampok	Dosis at pangangasiwa	Mga epekto	Contraindications
Chlorophyllipt	Ang mga antiseptiko na tablet para sa resorption, na ginagamit para sa mga sakit ng oral lukab at lalamunan. Pinipigilan ang pathogenic microflora at pinapawi ang kakulangan sa ginhawa sa lalamunan.	Para sa mga matatanda at bata mula sa 7 taong gulang - matunaw sa bibig 1 tablet 3-5 beses sa isang araw, 15-30 minuto pagkatapos kumain. Dosis para sa mga bata 2-7 taon - ½-1 tablet 3 beses sa isang araw. Pagkatapos uminom ng gamot sa loob ng 2 oras, dapat mong pigilin ang pagkain at pag-inom.	Bihirang, mga reaksiyong alerdyi.	Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap ng gamot.
Azithromycin	Antibiotic mula sa macrolide group, na magagamit sa anyo ng mga capsule, tablet at syrups. Epektibo sa maraming mga nakakahawang proseso at pathologies, kabilang ang pamamaga ng mga tonsil at mga sakit sa sistema ng paghinga.	Ito ay kinukuha nang pasalita minsan sa isang araw. Ang pang-araw-araw na dosis para sa mga matatanda ay 500 mg, para sa mga bata - 125-250 mg, depende sa edad at bigat ng katawan.	Mga karamdaman sa gastrointestinal, bihirang mga reaksiyong alerdyi.	Indibidwal na hindi pagpaparaan. Sa pag-iingat - sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas, malubhang mga pathologies ng atay at bato.
Eufillin	Mayroon itong bronchodilator, antispasmodic, diuretic effects. Ginagamit ito para sa isang bilang ng mga paghinga, cardiovascular, cerebral at bato na mga pathologies. Ang relieving spasms ng bronchi, pinadali ang proseso ng paghinga at paglabas ng plema mula sa respiratory tract.	Para sa kurso ng paggamot, kadalasang ginagamit ito sa anyo ng mga tablet, 0.05-0.2 g 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. (Ang intravenous at intramuscular injections ng aminophylline ay ginagamit sa panahon ng pag-atake ng bronchial o cardiac hika, na may utak edema at iba pang mga talamak na kondisyon).	Ang pagbaba ng presyon ng dugo, pagkahilo, tachycardia, sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, bihira - mga kombulsyon.	Malubhang sakit sa cardiovascular, hypotension, tachycardia. Hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 14 taong gulang.
Acetylcysteine	Ang isang epektibong expectorant, na magagamit sa iba't ibang mga form ng dosis: sa anyo ng mga effervescent tablet, natutunaw na pulbos, paglanghap at iniksyon na solusyon.	Mga Dosis para sa pangangasiwa sa bibig: 150-200 mg 2-3 beses sa isang araw para sa mga matatanda, 100-125 mg 2-3 beses sa isang araw para sa mga bata. Mga Iniksyon: intramuscularly o intravenously isang beses sa isang araw, para sa mga matatanda - sa isang dosis ng 300 mg, para sa mga bata - 10 mg / kg ng timbang sa katawan. Para sa paggamit ng paglanghap ng 3-5 ml ng isang 20% na solusyon 2-3 beses sa isang araw.	Mga reaksyon ng allergy: urticaria, pruritus, pantal, bihira - brongkospospasm.	Ang pagkakaroon ng isang allergy sa gamot, kakulangan sa bato at hepatic, mga adrenal gland disease, pulmonary hemorrhage, gastric o duodenal ulser.
Ambroxol	Nagtataguyod ng pagkalasing ng pagtatago ng bronchial at pinatataas ang paggawa nito. Mayroon din itong mga anti-namumula at lokal na pangpamanhid na epekto.	Sa loob: mga matatanda - 30 mg 3 beses sa isang araw, mga bata - 7.5-15 mg 2-3 beses sa isang araw. Sa anyo ng mga patak para sa paglanghap: 15-22 mg ng gamot 2-3 beses sa isang araw.	Sa mga bihirang kaso, nangyayari ang mga reaksiyong alerdyi, pagduduwal, sakit ng ulo.	Indibidwal na hindi pagpaparaan, peptic ulser ng tiyan o duodenum, kasaysayan ng mga cramp, pagbubuntis, paggagatas.
Loratadine	Ang isang epektibong antihistamine, ay maaaring magamit para sa anumang kondisyon ng alerdyi, kabilang ang bronchospastic syndrome, bronchial hika, allergy pamamaga ng mga tonsil (tonsilitis).	Ang mga may sapat na gulang at bata na higit sa 12 taong gulang ay inireseta ng 10 mg ng gamot sa isang beses sa isang araw, 1-2 oras bago kumain. Mga batang wala pang 12 taong gulang - 5 mg isang beses sa isang araw.	Bihirang: pangkalahatang kahinaan, pag-aantok, sakit ng ulo, pagbabago sa gana, pagduduwal, sakit sa libido.	Pagpapasuso, mga batang wala pang 2 taong gulang.

Mga pamamaraan at paglanghap ng Physiotherapeutic

Ang isang napaka-epektibong pamamaraan ng pag-impluwensya sa mga proseso ng pathological sa bronchi at tonsil ay ang paggamit ng physiotherapy. Makakatulong ito upang maalis ang mga nagpapaalab na proseso sa mga tisyu, paglilinis ng lahat ng mga uri ng "mga plug" at mga layer, pagsipsip ng mga scar-adhesions, normalisasyon ng istraktura ng mga cell at tisyu.

Ang pangunahing pamamaraan ng physiotherapeutic na ginamit upang makaapekto sa bronchi at tonsil:

ultratunog
therapy ng microwave;
UHF;
magnetotherapy;
inductothermy;
Ural federal district;
electrophoresis.

Hiwalay, ang pagbanggit ay dapat gawin ng paglanghap, na kung saan ay tinutukoy din bilang mga pamamaraan ng physiotherapeutic, ngunit maaari rin itong magamit sa bahay nang walang mga espesyal na kagamitan. Bagaman ang iba't ibang uri ng mga inhaler ay maaaring mabili sa parmasya, marami ang mas gusto ang lumang pamamaraan - ang mainit na paglanghap ng singaw (halimbawa, sa pamamagitan ng isang funnel ng papel na isinusuot sa ilong ng kettle).

Para sa paggamot sa brongkitis, laryngitis, tracheitis, tonsilitis at iba pang mga sakit, mga formulation ng paglanghap ay malawakang ginagamit:

Mga sabaw ng herbal - chamomile, wort ni San Juan, dahon ng eucalyptus, calendula at iba pa;
Mga solusyon sa asin tsaa ng tsaa o asin sa dagat;
Mahahalagang langis - eucalyptus, cedar, pine, arborvitae oil, atbp.

Ang mainit na paglanghap ng singaw ay kontraindikado sa pagkakaroon ng mga aktibong proseso ng purulent. Ang mga paglanghap na may mahahalagang langis ay hindi dapat ibigay sa mga taong madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi.

Tonsil lacunae paghuhugas at pagpapagaan ng bronchial

Ang mga epektibong pamamaraan ng paglilinis ay ang paghuhugas ng tonsil lacunae at bronchoscopic lavage (paghuhugas ng bronchi). Sa kasong ito, ang iba't ibang uri ng gamot ay ginagamit na makabuluhang mapahusay ang epekto ng pamamaraan.

Para sa paghuhugas ng tonsil lacunae, ang mga solusyon ng antiseptics, antibiotics, enzymes, antifungals, biologically aktibong sangkap, atbp ay ginagamit.

INGAT! Kung ang paghuhugas ng tonsil lacunae ay maaaring gawin sa bahay, kung gayon ang bronchial lavage ay isang kumplikadong pamamaraan na maaari lamang gawin sa isang dalubhasang ospital.

Ligtas na Tonsil Head

Mga himnastiko at masahe upang linisin ang bronchi

Ang mga pagsasanay sa paghinga at pagmamasahe sa dibdib ay maaari ding magamit upang gawing normal ang mga pag-andar at linisin ang bronchi. Ang mga pamamaraang ito ay nagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa dibdib, ibalik ang mga pagpapaandar ng kanal at pagbutihin ang paglabas ng plema.

Maraming mga komplikadong gymnastics complex ay binuo - ang ilan sa mga ito ay pangkaraniwan, ang iba ay nakatuon sa paggamot ng mga tiyak na sakit.

Kabilang sa mga pinakasikat na ehersisyo: paghawak ng paghinga, paghahalili ng serye ng mga paghinga sa pamamagitan ng ilong at bibig, mga paggalaw ng paghinga sa "posisyon ng lotus", huminga at huminga nang may paghina, pagpapalaki at pagbaba ng mga kamay, atbp.

PAUNAWA! Ang isang mahalagang bentahe ng himnastiko sa paghinga ay ang kaligtasan nito, bilang isang resulta kung saan maaari itong isagawa ng mga matatanda at bata na may halos anumang patolohiya.

Tulad ng para sa massage ng dibdib, ipinapayong gawin ito ng isang espesyalista. Kasama sa pamamaraan ang pag-rub sa isang pabilog na paggalaw, pag-tap sa dibdib sa harap at likod, acupressure, massage sa ilang mga posisyon ng katawan.

Mga tampok ng paglilinis ng bronchi at tonsil sa mga bata

Hindi lahat ng mga pamamaraan ng paglilinis na angkop para sa mga matatanda ay naaangkop sa mga bata. At sa mas maliit na edad ng bata, mas maraming mga paghihirap ang maaaring lumitaw sa bagay na ito.

Maraming mga gamot ang kontraindikado sa pagkabata. Halimbawa, ang mucolytics ay hindi maaaring inireseta sa mga sanggol na hindi alam kung paano mag-expectorate plema. Maraming mga antibiotics, bronchodilator at iba pang mga gamot ang kontraindikado sa mga bata dahil sa panganib ng mga epekto.

Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic para sa mga bata ay hindi dapat masyadong matindi. Ang pagsubaybay sa kondisyon ng bata ay dapat maging maingat. Ito ay dahil sa mahusay na paggawa ng katawan ng bata at isang binibigkas na reaksyon sa anumang mga epekto.

Minsan ang mga paghihirap ay maaaring banal. Halimbawa, ang paggamit ng ilang tradisyunal na gamot sa mga bata ay maaaring maging mahirap dahil sa kanilang mapait na lasa. Dapat isaalang-alang ang mga kagustuhan ng bata, ang kanyang pagkatao, mga pakiramdam. Kung kinakailangan, ang ilang mga pamamaraan (halimbawa, mga pagsasanay sa paghinga) ay maaaring isagawa sa isang mapaglarong paraan. Sa wakas, sa anumang kaso dapat mong galawin ang pisikal at mental at labis na pasanin ang bata.

Impormasyon sa video

"Nakababagabag" na mga tonsil

Mga opinyon at pagsusuri ng mga doktor

Ang saloobin ng mga doktor sa mga pamamaraan ng paglilinis ng bahay ng mga tonsil at bronchi ay hindi malamig. Alam na maraming mga doktor ang kritikal sa anumang malayang pamamaraan ng paglilinis ng katawan, na nagpapahiwatig ng posibleng pinsala at mga epekto ng mga pamamaraan at gamot.

Mayroon ding mga naturang doktor na sa pangkalahatan ay nag-apruba ng mga naturang pamamaraan at kahit na isulat ang mga ito sa kanilang sarili, ngunit inirerekumenda na kumunsulta muna sa isang institusyong medikal. Ang opinyon na ito ay lubos na makatwiran, dahil ang pagkonsulta sa isang doktor ay nagpapahintulot sa iyo na protektahan ang iyong sarili mula sa karamihan sa mga sorpresa.

☞ Doktor I.S., pulmonologist:

"Ang paglilinis ay mabuti, ngunit ang gamot sa sarili ay masama. Naniniwala ako na ang lahat ng mga naturang pamamaraan ay dapat na sang-ayon sa doktor. Kung hindi man, ikaw mismo ang may pananagutan sa lahat ng panganib at posibleng mga kahihinatnan. "

☞ Doktor N.A., espesyalista sa ENT:

"Siyempre, walang mali sa pag-inom, halimbawa, gatas na may pulot o isang sabaw ng rosas hips upang linisin. Marami sa mga tradisyonal na mga recipe ng gamot ay maaaring magamit sa kanilang sarili. Siyempre, may mga pagbubukod - halimbawa, na may madalas na mga reaksiyong alerdyi o malubhang sakit. Sa kasong ito, kinakailangan ang pagkonsulta sa isang doktor. At hindi ka dapat uminom ng mga gamot nang hindi inireseta ang isang espesyalista, kahit na ang mga pinaka nakakapinsala. "

Kapaki-pakinabang na mga tip at pag-iwas

Upang maiwasan ang mga pathologies at sakit ng mga tonsil o bronchi, dapat kang sumunod sa ilang mga patakaran at rekomendasyon, lalo na:

Huwag ubusin ang pagkain at uminom ng malamig. Ang malamig na kadahilanan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng naturang mga sakit.
Alagaan ang kalinisan sa bibig, regular na sipilyo ang iyong ngipin.
Patuloy na isinasagawa ang rehabilitasyon at paggamot ng talamak na foci ng impeksyon, ang pinakakaraniwan kung saan ay mga ngipin na hinahanap.
Iwasan ang masamang gawi, lalo na ang paninigarilyo, kung hindi man ang anumang pagsisikap ay maaaring magdala lamang ng isang pansamantalang resulta.
Sundin ang mga hakbang sa pag-iwas para sa sipon: brongkitis, pulmonya, trangkaso, SARS, atbp.

Ang ilang mga tip tungkol sa gamot at gamot:

Kung mayroong isang basang ubo na may plema, huwag kumuha ng mga gamot na antitussive. Ang pagsugpo sa pag-ubo ng ubo ay pinipigilan ang natural na paglilinis ng mga daanan ng daanan.
Kapag gumagamit ng mga expectorant para sa mga layuning pang-iwas, uminom sila ng hindi hihigit sa 4-5 araw. Pagkatapos ay itigil ang pagkuha nito, na pinapayagan ang katawan na linawin ang lalamunan nito at linawin ang sarili ng lihim sa mga daanan ng daanan.
Ang mga sanggol ay hindi dapat inireseta ng mga expectorant, dahil hindi pa rin sila makaka-ubo at expectorate plema.
Ang sabay-sabay na pangangasiwa ng expectorant at antitussive na gamot ay hindi katanggap-tanggap.

Sa lahat ng mga iba't ibang mga pamamaraan para sa paglilinis ng mga tonsil at bronchi, madalas na mahirap gawin ang pinakamahusay na pagpipilian na pabor sa isang partikular na pamamaraan. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito.

INGAT! Ang isa sa mga hamon ay ang paghahanap ng isang makatwirang balanse sa pagitan ng kahusayan at seguridad. Hindi lahat ng mga gamot ay pantay na hindi nakakapinsala, kaya kung may pag-aalinlangan, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor.

Sa kabilang banda, upang makagawa ng tamang pagpipilian, kailangan mong malaman ang mga sanhi ng ilang mga proseso ng pathological. Karaniwan nang walang tulong medikal, ito ay napakahirap. Kung ang paglilinis ay ginagawa para sa mga layunin ng pag-iwas, kailangan mong piliin ang pinaka simple at ligtas na pamamaraan.

Dahil sa kasaganaan ng mga mapagkukunan ng impormasyon, palaging may pagkakataon na malaman ang mga pagsusuri ng ibang tao tungkol sa pagiging epektibo at kaligtasan ng iba't ibang mga pamamaraan. Ang pag-aaral ng karanasan at pagkakamali ng ibang tao ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang iyong sariling mga maling pagkakamali, at samakatuwid hindi mo rin dapat balewalain ang pagkakataong ito.