Paano mapabuti ang memorya at pansin sa mga may sapat na gulang - gamot, ehersisyo, paraan

Pag-usapan natin kung paano mapapabuti ang memorya at pansin sa mga matatanda sa bahay. Sa palagay ko maraming mga tao ang napansin na hindi nila naaalala ang impormasyon, numero ng telepono, mga petsa ng kapanganakan ng mga kamag-anak o mga pangalan ng mga kakilala nang hindi maganda. Kadalasan, nabigo ang memorya sa maling sandali.

Ang memorya ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng walang limitasyong dami. Ito ay kinakatawan ng isang hindi maiisip na bilang ng mga cell para sa pag-iimbak ng impormasyon. Ang mga tao lamang ang hindi alam kung paano gamitin ang mga ito, ngunit ang memorya at pansin, tulad ng mass ng kalamnan, ay maaaring sanayin.

Bago ibahagi ang mga subtleties ng pagpapabuti ng memorya, isasaalang-alang ko ang dahilan kung bakit ito lumalala.

• Ang mga sakit na oncological at traumatic pinsala sa utak ay nag-aambag sa kapansanan sa memorya. Ang pinsala sa utak ay humahantong sa gayong mga kahihinatnan.
• Kadalasan, ang memorya ay apektado ng pagkasira ng pagganap ng iba pang mahahalagang organo.
• Sa listahan ng mga salungat na kadahilanan ay may mahinang pagtulog, patuloy na nakababahalang mga sitwasyon, pagkalungkot, isang matalim na pagbabago sa pamumuhay, mataas na pagkarga sa utak.
• Ang mga problema sa memorya ay nagaganap sa mga taong umiinom ng alkohol, umiinom ng gamot, o naninigarilyo. Kadalasan, ang kapansanan sa memorya ay isang kinahinatnan ng pagkuha ng mga gamot na pampakalma.
• Mga pagbabago na nauugnay sa edad.

Ang memorya ng tao ay isang marupok na bagay. Ang hindi maayos na pamumuhay, na sinamahan ng iba pang mga kadahilanan, ay may malaking epekto sa estado ng memorya. Ano ang masasabi natin tungkol sa katandaan, kapag nagbago ang gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan.

Mga remedyo ng katutubong para sa pagpapabuti ng memorya at pansin

Ang problema ng pagkalimot at pagkagambala ay kinakaharap ng marami, anuman ang edad. Upang malutas ito, inirerekumenda ko ang paggamit ng tradisyonal na mga recipe ng gamot. Tutulungan silang maibalik ang memorya at mapagbuti ang pansin nang walang tulong ng mga gamot sa parmasya.

1. Calamus root. Ang isang kutsarita ng hilaw na materyales ay lupa sa pulbos at kinuha kalahating oras bago kumain, hugasan ng tsaa. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay isang buwan. Matapos ang isang dekada, ang pulbos ay nakuha para sa isa pang dalawang linggo, pagkatapos ay magpahinga sa loob ng 10 buwan at ulitin ang kurso. Ang gamot ay hindi inirerekomenda para sa nagpapaalab na sakit at pagkabigo sa bato.
2. Elecampane. Ang isang kutsara ng durog na ugat ay ibinuhos sa 500 ML ng bodka at iginiit sa isang buwan. Ang nakaayos na gamot ay kinukuha sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw para sa isang buwan. Hindi hihigit sa isang kurso ang isinasagawa bawat taon. Sa pagbubuntis at sakit sa puso, mas mahusay na huwag kunin ang gamot.
3. Barkong Rowan. Ang isang baso ng tubig ay ibinuhos sa isang kutsara ng mga hilaw na materyales at pinakuluan ng halos 10 minuto. Pagkatapos ng 6 na oras, ang sabaw ay sinala at kinuha ng tatlong beses sa isang araw sa isang kutsara para sa 30 araw. Pagkalipas ng anim na buwan, ang kurso ay paulit-ulit. Ang listahan ng mga contraindications ay nadagdagan ang coagulation ng dugo at pagbubuntis.
4. Clover. Ang isang kalahating litro garapon ay napuno hanggang kalahati ng mga hilaw na materyales at puno ng vodka sa tuktok. Para sa dalawang linggo, ang gamot ay pinananatiling sa isang cool, madilim na lugar, pagkatapos nito ay kinuha sa loob ng 20 araw bago matulog. Matapos ang dalawang dekada ng pahinga, ang kurso ay paulit-ulit. Tinatanggal ng tool ang tinnitus, gawing normal ang presyon ng intracranial at may positibong epekto sa pag-andar ng utak. Hindi inirerekomenda para sa pagkabigo sa puso at pagbubuntis.
5. Mint at Sage. Sa isang kutsara ng mint at sage dahon, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo at iwanan hanggang sa umaga. Kumuha ng pagbubuhos ng 50 ml kalahating oras bago kumain ng dalawang linggo. Matapos ang pag-pause ng isang buwan, ang kurso ay paulit-ulit.Ang pagbubuhos ay nagdaragdag ng kahusayan at nagpapabuti sa paggana ng utak.
6. Mga putot ng pine. Ang isang kutsarang puno ng mga pine buds ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at pinakuluang sa mababang init ng halos 10 minuto. Uminom ng gamot na gawang bahay nang tatlong beses sa isang araw, dalawang kutsara pagkatapos ng pagkain.
7. Ang halo ng mga nakapagpapagaling na halamang gamot. Una tumaga 1 kutsara oregano, 4 na kutsara ng insenso at 3 kutsara ng dahon ng raspberry. Ang isang kutsara ng nagresultang timpla ay ibinuhos sa 500 ML ng tubig at pinakuluang sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ng 2 oras, ang produkto ay na-filter. Dalhin ang gamot sa loob ng dalawang dekada dalawang beses sa isang taon. Hindi inirerekomenda ang tool para sa mga buntis at mga taong may sakit sa tiyan.

Ang Aromaterapy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa memorya at pansin. Upang mapabuti ang pagtulog at gawing normal ang pag-andar ng utak, inirerekomenda na maglagay ng isang koleksyon ng juniper, cedar at eucalyptus sa silid-tulugan. May isang pagpipilian para sa lugar ng trabaho. Ito ay isang halo ng laurel, eucalyptus, coriander at cloves sa isang bag na lino.

Mga Simpleng Paraan upang Pagbutihin ang Memorya at Pansin

Mabilis na bumubuo ang mga teknolohiya at tumutulong sa mga tao na mapanatili ang lahat ng bagay at alalahanin ang lahat. Ngunit sa pang-araw-araw na buhay imposible na gawin nang walang memorya at pansin. Nakakatulong ito na matanto sa trabaho, pag-aaral at iba pang mga lugar ng aktibidad, ngunit madalas na nabigo. Isaalang-alang ang mga simpleng paraan at mabisang ehersisyo upang mapagbuti ang memorya at atensyon.

• "Pagdiskarga" ng utak. Huwag kabisaduhin ang mga kaganapan na hindi mahalaga. Tutulong ang tagapag-ayos sa bagay na ito o talaarawan. Ang utak ay dapat magkaroon ng pagkakataon na makapagpahinga, at ang mga maliit na bagay ay pumipigil dito.
• Pagbasa. Nagsasama ng memorya ng visual at motor. Bilang karagdagan, ang gawain ng mga kagawaran ng utak na responsable para sa lohika, abstraction at asosasyon ay isinaaktibo.
• Pisikal na aktibidad. Sa isang aktibong pamumuhay, ang mga selula ay nagtatago ng higit na mitochondria, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagsasaulo at pansin.
• "Bulag" naglalakad. Ang Neutrophin ay isang sangkap na tinatago ng utak na tumutukoy sa napakahalagang aktibidad nito. Ang pagsasagawa ng mga nakagawiang kilos na may isang blindfold ay nagpapabilis sa pagpapakawala ng isang sangkap, na nag-aambag sa pagbuo ng memorya.
• Magandang panaginip. Sa panahon ng pagtulog, sinasala ng utak ang impormasyong natanggap sa buong araw at nagpapasya kung ano ang dapat tandaan. Ang antas ng memorya ay nakasalalay sa tagal ng yugto ng patuloy na pahinga sa gabi.
• Mga Krus sa Krus. Ang isang simple at kapana-panabik na ehersisyo ay nagsasanay sa utak. Ang paghahanap ng isang mahusay na crossword puzzle ay madali at simple sa mga araw na ito.
• Hobby. Ang isang mahalagang papel sa pagbuo ng memorya ay nilalaro ng mga bagong interes. Maghanap para sa mga bagong libangan.
• Nagbibigay ng sigarilyo. Ang memorya ng naninigarilyo ay 30% na mas masahol kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Nagbibigay ng masamang gawi ay mag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga nawalang kakayahan sa memorya, at sa anyo ng isang bonus ay makatipid sa kalusugan.

Ang isang hindi kapani-paniwalang epekto sa estado ng memorya ay mayroon massage ng acupuncture. Pinatatakbo nito ang sirkulasyon ng dugo, na positibong nakakaapekto sa katawan.

Mga gamot upang mapabuti ang memorya at pag-andar ng utak

Inaalok ko sa iyo ang mga paghahanda sa parmasyutiko, ang paggamit ng kung saan nagpapabuti ng memorya at normalize ang pag-andar ng utak.

Tandaan na ito ay pangkalahatang-ideya ng pangkalahatang-ideya. Ang isang doktor lamang ang maaaring pumili ng tamang gamot.

Nag-aalok ang mga parmasya ng iba't ibang mga tool upang mapagbuti ang memorya. Ang ilan sa mga ito ay ibinebenta, ang iba ay ibinebenta nang eksklusibo sa pamamagitan ng reseta. Isaalang-alang ang ilang mga pagpipilian mula sa bawat kategorya.

Sa counter

1. Glycine. Ang pinakasikat na lunas sa Russia para sa emosyonal na stress, mataas na pagkabagabag sa nerbiyos at stress. Ang gamot ay nagdaragdag ng pagganap sa pag-iisip at pansin. Ang glycine ay kinuha ng isang tablet tatlong beses sa isang araw. Ang mga side effects ay isang reaksiyong alerdyi.
2. Bilobil. Inireseta ang gamot para sa mga taong may mga problema sa pagtulog o kapansanan sa intelektuwal. Ang bawal na gamot ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at tumutulong upang mababad ang utak na may oxygen.Uminom ng kapsula ng tatlong beses sa isang araw sa buong quarter. Ang listahan ng mga side effects ay kinabibilangan ng hindi pagkakatulog, pangangati, pamumula, at sakit ng ulo. Para sa mga pasyente na wala pang 18 taong gulang, ang gamot ay kontraindikado.
3. Ginko Biloba. Inirerekomenda ang gamot para sa pagkagambala, pagkalimot, pagkahilo, at problema sa pagtulog. Ang gamot ay nagpapabuti ng metabolismo at nagbibigay ng isang antihypoxic effect. Inirerekomenda na uminom ng isang kapsula dalawang beses sa isang araw para sa 2 buwan. Ang gamot ay kontraindikado sa mga buntis na kababaihan at mga bata. Ang gamot ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Sa pamamagitan ng reseta

• Nootropil. Ang gamot ay nagpapabuti sa memorya, konsentrasyon at walang epekto sa psychostimulate. Para sa mga batang wala pang 3 taong gulang, ang gamot ay kontraindikado. Ang mga bata ay binibigyan ng dyslexia. Ginagamit ito alinsunod sa mga rekomendasyon ng doktor. Ang mga side effects ay kinabibilangan ng pagkamayamutin, kinakabahan, isang pagsabog ng sekswal na aktibidad, at sakit sa tiyan.
• Picamilon. Ang pangmatagalang paggamit ng gamot ay nagpapabuti sa mga kakayahan sa kaisipan at atensyon, binabawasan ang damdamin ng pagkabalisa, at normalize ang pagtulog. Inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa pag-iisip. Kumuha ng 60 mg bawat araw sa loob ng 2 buwan. Ang gamot sa pagbubuntis ay kontraindikado. Maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa bato.
• Cerebrolysin. Ang gamot ay nagpapaliit sa epekto sa katawan ng glutamate. Magtalaga ng sakit na ischemic at hyperactivity sa mga bata. Kumuha ng 60 mg bawat araw sa loob ng dalawang buwan. Ang mga side effects sa anyo ng hindi pagkakatulog, pagkawala ng gana sa pagkain, nasusunog sa punto ng iniksyon ay bihirang.

Mga paraan upang mapabuti ang memorya pagkatapos ng 50 at pagkatapos ng 60 taon

Para sa maraming mga tao sa katandaan, ang memorya ay may kapansanan at ang pansin ay nakakalat. Ito ay dahil sa isang pagbaba na nauugnay sa edad sa aktibidad ng utak. Imposibleng ihinto ang pagtanda, ngunit upang mapanatili ang kalinawan ng isip sa isang napakalumang edad ay nasa loob ng kapangyarihan ng lahat.

Paano makamit ito? Para sa normal na paggana ng utak, kinakailangan ang mahusay na sirkulasyon ng dugo, kaya inirerekomenda na regular na mag-ehersisyo at mapanatili ang tono ng kalamnan sa katawan.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang nutrisyon ay isang pangunahing nag-aambag sa pagpapaandar ng utak. Pinapayuhan nila ang mga matatandang tao na isama ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 acid sa kanilang mga diet. Mayaman ang mga isda sa mga sangkap na ito. Inirerekomenda din ang juice ng Blueberry. Ang mga antioxidant na bumubuo ng inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak.

Hindi gaanong mahalaga ang glucose, na kinakailangan para sa normal na paggana ng memorya. Dahil mas mahirap makuha ang sangkap na ito mula sa pagkain na may edad, pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng mga espesyal na gamot.

Ano pa ang kinakailangan upang mapagbuti ang memorya at atensyon sa pagtanda sa bahay?

1. Pag-load ng uniporme sa utak. Mga puzzle ng krosword, paglutas ng mga lohikal na problema, pag-aaral ng mga wikang banyaga - Malayo sa isang kumpletong listahan ng mga aktibidad na gumagawa ng utak na gumana. Ang anumang aktibidad na sinamahan ng pagproseso ng isang malaking halaga ng impormasyon ay kapaki-pakinabang para sa memorya.
2. Pahinga. Anuman ang iyong aktibidad, regular na magpahinga ng madalas. Kaya ang utak ay madalas na lumipat sa pagitan ng mga aktibidad, na positibong nakakaapekto sa mga pag-andar nito.
3. Kalmado ang buhay. Ang stress at pagkabalisa ay sumunog sa mga selula ng nerbiyos, na nagreresulta sa pagbawas ng pansin at kahinaan sa memorya. Ang katawan ng isang matatandang tao ay nakakakita kahit na talamak na kakulangan ng pagtulog bilang stress. Para makapagpahinga ang utak, makatulog na rin.
4. Paggamit ng Organizer. Ang maliit na bagay na ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa katandaan. Ang anumang tindahan ay mag-aalok ng mga notebook sa stock. Ang isang hindi kumplikadong aparato ay nag-aalis ng ulo at tumutulong upang magplano ng mga bagay at magtala ng mga mahahalagang petsa at kaganapan.
5. Pagbasa. Kapag nagbabasa, ang memorya ng visual ay ipinares sa memorya ng motor. Bilang karagdagan, ang abstract, associate at lohikal na pag-iisip ay isinaaktibo. Upang talagang mapagbuti ang memorya, inirerekomenda ang pagbabasa gamit ang isang retelling, bigyang pansin ang paglalarawan ng mga character ng mga bayani at kanilang mga gawi.
6. Pagsasaulo ng mga taludtod. Sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng memorya, ang simpleng ehersisyo na ito ay hindi kapani-paniwalang epektibo anuman ang edad. Alamin sa pamamagitan ng puso ang gawain ng iyong paboritong makata at sanayin ang iyong memorya nang sabay-sabay.
7. Music. Ang mga aralin sa musika ay may positibong epekto sa utak. Sa pagtanda inirerekomenda na kumanta, matutong maglaro ng mga instrumento sa musika o pagsamahin ang parehong mga klase. Ang pagsasaulo ng mga tala at teksto kasama ang mga regular na pagsasanay ay naglo-load ng memorya ng utak at tren.
8. Sikolohiya. Ang mga positibong saloobin ay tumutulong sa anumang negosyo. Ang mga matatandang tao ay madaling kapitan ng pagkalungkot, na nakakaapekto sa memorya ng masama. Samakatuwid, palaging tumugma sa positibo. Kahit na ang kabataan ay mahaba sa likod, hindi ito nangangahulugang tapos na ang buhay.

Anuman ang edad, inirerekumenda kong matuto ng mga mnemonics. Ang mga pagtanggap para sa pagpapagaan ng pagsasaulo sa pamamagitan ng mga asosasyon o pagpapalit ng mga katotohanan at bagay na may pamilyar na mga ideya at konsepto ay magdadala ng maraming pakinabang.

Paano sanayin ang memorya sa mga matatanda - mabisang ehersisyo

Nasabi ko na na ang memorya, sa pagkakahawig ng mga kalamnan, ay madaling sanayin. Kung ang isang tao ay regular na dumadalaw sa gym, kanya ang figure ay nagiging slim at proporsyonal. Sa memorya at pansin sa eksaktong parehong paraan.

Ang mga pagsasanay na tatalakayin ko sa ibaba ay epektibo para sa mga matatanda at kabataan.

• Nakatuon sa mga detalye. Ang isang tao ay hindi naaalala ang lahat ng impormasyon, dahil ang utak ay nakatuon sa mga mahahalagang punto. Kasabay nito, naaalala ng mga henyo ang anumang maliit na bagay na bumubuo ng memorya. Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong. Ilagay ang 10 maliit na bagay sa mesa at maingat na suriin ang mga ito sa loob ng sampung segundo. Pagkatapos ay tumalikod at ilarawan nang detalyado ang bawat bagay nang mabilis.
• Visualization. Kinakailangan ang isang katulong upang makumpleto ang ehersisyo. Maglagay ng isang blindfold sa iyong mga mata, at hayaang basahin ng katulong ang paglalarawan ng mga larawan. Subukang mailarawan ang mga naririnig mo sa mga yugto. Bilang kahalili, isulat ang isang paglalarawan ng mga larawan sa isang piraso ng papel alinsunod sa pagkakasunud-sunod na kanilang nabasa.
• Malakas ang pagbabasa. Ang pagbabasa nang malakas ay makakatulong na palakasin ang iyong memorya ng pandinig. Araw-araw, basahin nang malakas para sa 15 minuto na mga fragment mula sa iyong mga paboritong gawa, pagkatapos ay muling suriin ang impormasyon na iyong narinig nang detalyado. Ang mga kapansin-pansin na resulta ay lilitaw pagkatapos ng dalawang linggo ng pang-araw-araw na ehersisyo.
• Mga tugma at memorya ng visual. Ang match ng Scatter 5 sa isang pahalang na ibabaw, tingnan ang nagresultang larawan nang isang minuto, tandaan ang lokasyon ng bawat tugma. Tumalikod at ibalik ang komposisyon. Upang madagdagan ang antas ng kahirapan, dagdagan ang bilang ng mga tugma na ginamit.
• Pag-aaral ng mga salita. Sumulat ng isang dosenang mga salita sa isang piraso ng papel. Subukang tandaan ang mga salitang ito sa loob ng 20 segundo. Ibalik ang dahon at isulat ang mga salitang naaalala mo. Upang kumplikado ang ehersisyo, inirerekumenda ko ang pagtaas ng bilang ng mga salita o pagpapalit ng mga ito sa mga numero.

Tulad ng nakikita mo, ang mga pagsasanay ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala simple. Inaasahan ko na sa kanilang tulong ay gagawing perpekto ang iyong memorya at maging isang halimbawa para sa mga batang henerasyon. Makita ka agad!