Sa kung ano at paano magsimula ng isang hilaw na pagkain sa pagkain. Mga Recipe ng Pagkain ng Raw

Maraming mga tao ang interesado sa paksa ng hilaw na pagkain, kung saan at kung paano magsisimula ng isang hilaw na pagkain sa pagkain, ang mga pangunahing kaalaman para sa mga nagsisimula at mga recipe para sa mga hilaw na pagkain. Ang isang hilaw na pagkain sa pagkain ay maaaring makinabang sa katawan. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat nang mabuti sa diyeta, sa ilalim ng ipinag-uutos na pangangasiwa ng isang doktor.

Ang mga produkto sa panahon ng paggamot sa init ay nawalan ng 75% ng mga nutrisyon, kabilang ang mga bitamina, protina at amino acid. Ang mga sariwang gulay at prutas ay bumabad sa katawan na may mga elemento nang wala kung hindi ito maaaring gumana nang normal.

Kumunsulta sa isang nutrisyunista bago simulan ang isang hilaw na pagkain sa pagkain, lalo na kung magdusa ka mula sa mga bato sa bato. Inirerekomenda na lumipat sa isang sistema ng pagkain pagkatapos ng pag-apruba ng isang doktor.

Kapag sa pagtanggap, huwag ibunyag ang lahat ng mga hangarin. Ang pag-uugali ng gamot patungo sa hilaw na pagkain sa pagkain ay hindi nag-aalangan. Samakatuwid, kahit na pagkatapos ng isang pagbisita sa doktor, kailangan mong gumawa ng mga konklusyon sa iyong sarili. Pansinin ko ang pagkakaroon ng mga kadahilanan na pumipigil sa paglipat sa hilaw na pagkain. Tatahan ako sa tatlong pangunahing.

• Ang opinyon ng panlabas na kapaligiran, na tinanggihan ang kakaibang sistema ng nutrisyon. Maraming nagsisimula ang mga hilaw na pagkainista, hindi makatiis sa tukso, bumalik sa karaniwang diyeta.
• Kulang sa kamalayan. Upang makamit ang layunin, kailangan mong kumain lamang ng mga hilaw na pagkain at gawin itong tama. Ito ay tungkol sa pagpili, proporsyon at dami ng pagkain.
• Ang paglipat sa isang hilaw na pagkain sa pagkain ay madalas na sinamahan ng isang exacerbation ng luma at ang paglitaw ng mga bagong sakit. Ito ay humantong sa isang hindi balanseng pagkonsumo ng hilaw na pagkain, kung saan ang katawan ay kulang sa mga nutrisyon.

Pagkatapos kumunsulta sa isang doktor at nag-iisip, maayos o biglang lumipat sa hilaw na pagkain. Isasaalang-alang namin nang detalyado ang parehong mga pagpipilian sa paglipat.

Isang matalim na paglipat sa hilaw na pagkain

Tila na ang tama at simple ay isang matalim na paglipat, kapag ang isang tao ay nagpasya na agad na iwanan ang pinirito karne, pinakuluang patatas, pastry at iba pang pinggan. Sa katotohanan, hindi lahat ay sobrang simple. Sa loob ng maraming taon, ang katawan ay nasanay sa isang tiyak na diyeta, at may problemang mabilis na lumipat sa ibang diyeta.

Kung bigla mong talikuran ang tradisyonal na pagkain, ang katawan ay patuloy na mag-signal na hindi niya gusto ang mga inobasyon sa pagkain. Nagpapakita ito mismo sa anyo ng pagduduwal, kahinaan, lagnat, at pagkahilo.

Sinasabi ng mga nagsisimula na ang estado ng katawan na ito ay sanhi ng muling pagsukat ng sistema ng pagtunaw. Sa bahagi, tama ang mga ito, ngunit huwag kalimutan na kapag kinakain ang hilaw na pagkain, nakakaranas ang katawan ng isang kakulangan ng mga nutrisyon. Ang yugto ay pansamantala, ngunit kung minsan ay tumatagal ng maraming taon, kung saan lumilitaw ang mga lumang sugat at kahinaan ng katawan.

Makinis na paglipat sa hilaw na pagkain sa pagkain

Upang hindi maging sa ganoong sitwasyon, gumamit ng maayos na paglipat sa pamamaraan ng hilaw na pagkain sa pagkain, na nagbibigay ng isang unti-unting pagbaba sa dami ng lutong pagkain na ginagamit sa pabor ng hilaw na pagkain. Ang pamamaraan ay ang pinakaligtas para sa kalusugan, dahil nakakatulong ito upang ihanda ang katawan para sa isang bagong diyeta at pinapaliit ang posibilidad ng sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng pagtalikod sa karaniwang paggamot. Bilang isang resulta, ang pagkakataon ng isang matagumpay na paglipat sa isang hilaw na pagkain sa pagkain ay nagdaragdag.

Ang proseso ay sinamahan ng "paglabag" at mga problema sa mga mahal sa buhay. Maiiwasan ito kung kumilos ka nang maingat, maayos at covertly. Tanggihan ang karaniwang pagkain ay dapat na phased. Sa una, ibukod ang tsaa, karne, mga produktong panadero mula sa diyeta.Ang pamamaraan ay di-makatwiran at manipulahin ang pagkakasunud-sunod ng mga pagkabigo ayon sa nais mo. Bilang isang resulta, panatilihin ang pagkakaibigan sa katawan at hindi masira.

Posible na sa pagsasanay kailangan mong lumihis nang paulit-ulit mula sa napiling kurso. Tinatawag ito ng mga Raw foodist na isang karaniwang pagkagambala, na kung saan ay isang simpleng kasiyahan ng mga pangangailangan ng isang organismo na nais ng oven-lutong salmon at masarap na pagkain.

Sa daan patungo sa layunin magkakaroon ng mga problema sa mga kaibigan, kamag-anak, kinatawan ng gamot. Upang gawing kalmado ang proseso, mas mahusay na huwag pag-usapan ang hilaw na pagkain sa pagkain. Sa una, sabihin na sumunod ka sa isang diyeta, ang tagal ng kung saan nakasalalay sa resulta.

Karanasan sa video at mga pangunahing kaalaman para sa mga nagsisimula

Mga kapaki-pakinabang na Tip para sa isang Raw Food Eater

Ngayon ay magbabahagi ako ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga nagsisimula. Kung bago ka sa hilaw na pagkain, pakinggan ang mga rekomendasyon, na magpapataas ng pagkakataon ng tagumpay.

1. Magpasya kung talagang kailangan mo ito. Pagkatapos lamang ng maingat at mahabang haba ng pag-uusapan gumawa ka ng isang desisyon na radikal na mababago ang iyong buhay.
2. Kontrolin ang iyong mga saloobin. Kung naisip mo ang isang pritong manok, hindi mo makamit ang layunin. Alisin ang mga iniisip nang mabilis hangga't maaari, kumain ng isang hilaw na napakasarap na pagkain: saging o mansanas.
3. Ang paglipat patungo sa layunin, kalimutan ang tungkol sa mga partido, mga kainan at buffet. Kung hindi mo maiiwasan ang kaganapan, dalhin mo ang iyong pagkain. Hindi masakit ang maghanap ng mga taong may pag-iisip. Ito ay papagaan ang kapalaran.
4. Huwag isaalang-alang ang iyong sarili ang pinakadakilang tao, dahil lumipat ka sa nutrisyon ng species. Kumain ng iyong mga paboritong pagkain at huwag ipangaral ang isang hilaw na pagkain sa pagkain, kung hindi man hindi mo maiiwasan ang problema.
5. Inirerekomenda na lumipat sa isang hilaw na pagkain sa tag-araw, dahil sa panahong ito ang posibilidad ng isang pagkasira ay minimal. Dumadami ang tag-araw na may access sa mga gulay, gulay, berry at prutas.

Huwag kalimutan, ang mundo ng hilaw na pagkain ay mayaman at hindi maipalabas. Ang pagkakaroon ng plunged ito sa iyong ulo, subaybayan ang mga aksyon at obserbahan ang aktibidad ng mga kasamahan. Kung hindi, makaligtaan ang mga kagiliw-giliw na pagtuklas.

Ano ang makakain ko ng hilaw na pagkainista

Ang pagpapatuloy ng paksa ng artikulo, sasabihin ko sa iyo na makakain ka ng isang hilaw na pagkain. Isaalang-alang ang isang listahan ng mga produkto na tanyag sa mga hilaw na pagkain.

Ang bawat rehiyon ng bansa ay nailalarawan sa paglilinang ng ilang mga produkto. Ngunit salamat sa mga supermarket at mga plot ng sambahayan, ang hilaw na kumakain ay hindi kailangang magutom.

1. Sa unang lugar ay mga prutas. Dapat silang naroroon sa diyeta ng bawat tao na lumipat sa isang hilaw na pagkain sa pagkain. Ang mga saging, peras, mansanas, peras at dalandan ay makakatulong upang pasayahin ka at singilin ka ng enerhiya at positibo. Ang isang katulad na epekto ay magbibigay granada, nectarine at iba pang mga regalo ng kalikasan.
2. Mga pinatuyong prutas at pinatuyong gulay. Kabilang sa kung saan ang mga petsa, pasas, prun, beets, karot atkabute. Kung sa halip na binili mga produkto sa talahanayan mayroong isang self-luto na paggamot, ito ay mahusay.
3. Mga gulay na gulay at gulay. Bilang karagdagan sa zucchini, talong, repolyo at patatas, kasama ang hilaw na pagkain sa pagkain na may mga turnips, karot, kamatis, asparagus, pipino, labanos at labanos.
4. Ang mga berry ay isang mapagkukunan ng mga bitamina.. Ang mga strawberry, lingonberry, currant, rose hips, blueberries, viburnum - isang hindi kumpletong listahan ng mga berry na pinapayagan na kumain kasama ang isang hilaw na pagkain sa pagkain.
5. Mga kalong. Kung ang isang tao ay kumakain ng mga hilaw na pagkain, ang pangangailangan para sa protina ay hindi umalis. Ang mga mani ay tumutulong sa paglutas ng problema. Ang paglipat patungo sa layunin, tiyaking ang mga pistachios, mani, Brazil o walnut ay naroroon sa mesa.
6. Mga pananim ng butil. Magbigay ng protina at enerhiya kung umusbong at ginagamit para sa pagkain.
7. Algae, sorrel at spinach. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga elemento ng bakas na makakatulong na palakasin ang puso. Ang isang katulad na epekto ay nagbibigay ng romaine at litsugas.
8. Spicy herbs. Kumain ng basil, perehil, dill, turmerik o berdeng sibuyas. Ang mga pampalasa ay umaakma sa panlasa ng mga hilaw na pagkain at pinoprotektahan laban sa mga nakakapinsalang microorganism.
9. Honey - isang mapagkukunan ng kahabaan ng buhay at kabataan. Bilang karagdagan sa honey, kumain ng bee bread, royal jelly at pollen.
10. Mga ligaw na halaman. Kung gusto mo ng kakaibang lahi, kumain ng mga ligaw na halaman, kabilang ang quinoa at nettle. Ang mga halaman ay bihirang ginagamit para sa pagkain, ngunit dati ay tanyag.
11. Mga damo at ligaw na halaman. Batay sa kanila, ang berdeng mga cocktail ay inihanda ayon sa maraming mga recipe.

Idagdag ko na ang mga pinatuyong prutas ay hindi mabibili, ngunit ginawa nang nakapag-iisa sa pamamagitan ng isang electric dryer. Ang ilang mga produkto ay angkop para sa pagyeyelo. Kahit na may isang pagkain na hilaw na pagkain, maaari kang maghanda para sa taglamig.

Karaniwang mga pagkakamali sa Paglipat sa Raw Food

Sa konklusyon, isasaalang-alang ko ang mga karaniwang pagkakamali na ginawa ng pagsisimula ng mga hilaw na pagkainista, na may masamang epekto sa kalusugan at pagkaantala sa sandaling nakamit ang layunin.

• Mabilis na paglipat. Ang katawan ay tumatagal ng oras upang umangkop sa isang bagong diyeta, at ang pagmamadali ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga pagkasira at nakababahalang sitwasyon.
• Mga inuming may alkohol at mga produktong tabako. Kung talagang nagpasya kang kumain ng malusog na pagkain, isuko ang masamang gawi.
• Ang pag-inom ng kaunting tubig. Mayroong maraming likido sa mga gulay, ngunit uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw.
• Kulang sa kalinisan. Kapag kumakain ng hilaw na pagkain, bigyang pansin ang pagsipilyo sa iyong mga ngipin. Ang ilang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga acid na sumisira sa ngipin, at sakit ng ngipin - isang hindi kasiya-siyang bagay.
• Pagkain lamang. Ang mga nagsisimula ay sigurado na ang isang hilaw na pagkain sa pagkain ay isang panacea. Hindi ganito. Nang walang paglalakad, pag-eehersisyo, pag-taning at isang aktibong pamumuhay, nagpapahina ang katawan.
• Pag-abuso sa pagkain. Ang pagsipsip ng mga mani at mga punla sa labis na dami ng mabuti ay hindi nangangako. Upang ang tiyan ay hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa, at natatanggap ng katawan ang mga kinakailangang sangkap, kumain ng kaunti sa lahat.
• Hindi pinapansin ang gutom. Tandaan, ang isang hilaw na pagkain sa pagkain ay hindi gutom. Kung ang tiyan ay nangangailangan ng pagkain, pagkatapos ay masiyahan ang kapritso. Sa pamamagitan ng paglilimita sa gana, pinipigilan mo ang pagbagay sa isang bagong diyeta.
• Mga saloobin sa pagkain. Huwag isipin ang tungkol sa pagkain - ito ay hahantong sa pagkabalisa, at pag-agaw ng mga tao ang stress. Kung sakali, panatilihin ang hilaw na pagkain sa ref sa ref.
• Asin at pampalasa. Dagdagan nila ang gana, nagbibigay ng isang pagnanais na matikman ang masarap. Huwag gamitin ang mga ito sa isang hilaw na pagkain sa pagkain.
• Kakulangan ng atensyon sa sarili. Makinig sa mga sensasyon at subaybayan ang reaksyon ng tiyan. Maaaring hindi niya gusto ang ilang pagkain.
• Ang pagtanggi ng tradisyonal na pagkain. Kung may pagnanais na kumain isang piraso ng pollockgawin itong pag-atras. Matapos mawala ang isang labanan, nanalo ka sa paghaharap.

Sa tala na ito tinatapos ko ang artikulo sa hilaw na pagkain sa pagkain. Alam mo kung paano kumilos upang makamit ang isang layunin at kung saan magsisimula. Magkakaroon ng mga hadlang sa anyo ng mga pagkagambala, ngunit huwag matakot dito. Ang nasabing mga paghihirap ay nakatagpo ng sinumang tumanggi sa tradisyonal na pagkain.

Kahit na mahulog ka, huwag sumuko. Ang karanasan na natamo ay mag-aambag sa hinaharap. Panatilihin ang isang positibong pag-uugali, na kung saan ay itinuturing na isang hindi kinakailangang kadahilanan sa pananaw sa mundo.